Guide gratuit
7 exercices simples pour calmer le mental et reprendre confiance
Recevez un mini-guide pratique pour couper les ruminations, revenir au corps et poser de petites actions de confiance pendant 7 jours.
Pour qui ?
Lecteurs qui se sentent bloqués par le stress, la peur du jugement ou un mental qui tourne en boucle.
Lecteurs qui se sentent bloqués par le stress, la peur du jugement ou un mental qui tourne en boucle.
Format
7 exercices courts, sans jargon, utilisables immédiatement.
7 exercices courts, sans jargon, utilisables immédiatement.
Suite logique
Après le guide : ressources sur cohérence cardiaque, pleine conscience et confiance.
Après le guide : ressources sur cohérence cardiaque, pleine conscience et confiance.
Table of Contents
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Ce que contient le guide
- une respiration simple pour couper la rumination ;
- un exercice pour transformer une pensée qui tourne en boucle ;
- un retour au corps en 5 points ;
- une question anti tout-ou-rien ;
- un recadrage de la peur du jugement ;
- un rituel du moment présent ;
- un plan de 7 jours pour reprendre confiance par petites preuves.
Si vous voulez déjà aller plus loin, consultez aussi notre sélection de ressources confiance, conscience et stress.
