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Introduction
Savoir être reconnaissant pour tout ce que l’on a (déjà) dans sa vie, est plus qu’une qualité… C’est une bénédiction et pour cause les bienfaits de la gratitude ne sont plus à démontrer !
Ce n’est pas un don car ce n’est pas inné, ce n’est pas donné à la naissance par le hasard de la génétique ou par une hérédité heureuse.
Au mieux cela peut être influencé par une éducation qui incite à savoir apprécier ce que la vie nous donne ou la chance que l’on a.
On peut y croire ou remettre en doute son efficacité car à l’instar de concepts comme celui de la loi d’attraction ou celui de la pensée positive, il repose avant tout sur une conviction personnelle et une croyance spirituelle.
Quoi qu’il en soit, les bienfaits de la gratitude sont même démontrés par les neurosciences, et tout nous incite aujourd’hui à adopter une nouvelle attitude face aux aléas de la vie.
Dans cet article, je vous propose d’aborder 7 bienfaits de la gratitude que quiconque peut attirer dans sa vie en modifiant sa vision des choses et en agissant différemment avec autrui.
Image par John Hain de Pixabay
La Gratitude est bénéfique pour nos relations
Le fait de se sentir chanceux et reconnaissant pour tout ce que nous avons dans notre vie, nous rend naturellement épanoui. C’est inévitable, presque automatique !
En étant épanoui, nous sommes automatiquement plus ouverts au monde et aux autres. Heureux d’exprimer et de partager notre bonheur, nous créons facilement un cadre propice à des interconnexions harmonieuses et chaleureuses.
Voilà en somme, pourquoi la gratitude est bénéfique pour nos relations.
Pour y parvenir, tout l’enjeu réside dans le fait de parvenir à adapter notre état d’esprit afin de favoriser les échanges et les rapports harmonieux avec les personnes que l’on côtoie au quotidien.
D’autre part, admettre les compétences et les forces d’autrui, accepter et reconnaître l’acharnement qu’il peut mettre à progresser dans tous les domaines facilite inévitablement nos échanges avec lui.
Ceci constitue une forme de message tacite d’entente et de respect à l’égard de l’autre.
Quoi de mieux que de faire part de son admiration pour s’attirer la sympathie et créer de bonnes relations ?
C’est exactement en cela que porter de la considération est un excellent moyen de s’attirer de bonnes relations et de créer un terrain propice à de bons rapports.
La gratitude favorise une forme de bien être basé sur les émotions que l’on reçoit et que l’on ressent…
En cela la reconnaissance est un excellent levier pour entretenir et améliorer nos relations au quotidien.
Les bienfaits de la Gratitude vis à vis du stress
Avoir conscience de sa chance, réaliser les privilèges les plus simples dont on dispose dans sa vie tel que le fait d’avoir un toit sur la tête, d’être en bonne santé ou d’être entouré de personnes qui nous aiment, représente une formidable opportunité.
Cela représente une chance tout simplement car cela nous épargne de ressentir du stress négatif.
Le stress négatif, c’est celui qui nous paralyse, nous fait perdre nos moyens à l’idée que nous serions vulnérables.
Si pour les animaux il s’agit d’un sentiment habituel (même s’il est négatif) du fait de leur permanente quête de survie, pour les êtres humains cela peut générer un stress particulièrement malsain.
Ainsi prendre conscience de la chance que nous avons pour les moindres petits privilèges, les moindres petites chances que nous avons dans notre existence permet de créer un climat psychologique positif.
En nous invitant à prendre de la distance face aux petits aléas de la vie et à relativiser nos peines, la gratitude influence directement notre manière d’appréhender notre stress.
Le bien être naît de cet état d’esprit favorise le fait d’être zen, plus tranquille, serein pour affronter les incertitudes de notre existence.
Être reconnaissant nous fait nous sentir heureux
Cause et conséquence à la fois !
« Le bonheur, dans la vie, dépend de la qualité de vos pensées. »
Marc Aurèle
Savoir apprécier notre existence (donc ressentir de la gratitude) avec entrain et optimisme de façon plus positive est un excellent moyen d’attirer à soi encore plus de bonheur.
Tel que le prône la célèbre loi de l’attraction, ou la théorie de la pensée positive : le bien attire le bien, le bon attire le bon !
Partant de ce principe, on comprend pourquoi ressentir de la gratitude pour ce que l’on a déjà nous procure encore plus de bien être de façon mécanique, automatique.
D’autre part, si on considère que l’être humain est un « animal social », qui a besoin des autres pour vivre de façon épanouie, il est évident que le sentiment de bénédiction à l’égard de tout ce qui nous arrive contribue inévitablement à notre bien-être.
Il est impossible de ressentir de la gratitude et de l’inquiétude en même temps. Dès lors, certain de cette équation, éprouver un sentiment de reconnaissance permet d’éviter de se soucier des tracas de la vie.
« On ne peut pas éprouver de la gratitude et être malheureux en même temps. »
M. J. Ryan
Les bienfaits de la gratitude au niveau de l’estime de soi
Parce qu’elle favorise la prise de conscience de notre propre potentiel, parce qu’elle aide à apprécier la chance que l’on a dans la vie, la gratitude a un effet direct sur l’estime que l’on se porte à soi-même.
A ce niveau, il est intéressant de faire un parallèle avec le MBTI (outil que je cherche à “démocratiser” sur ce blog), car l’un comme l’autre ont cette vertu de nous faire réaliser tout le potentiel de notre personnalité.
Prendre conscience de ses propres atouts naturels aide forcément à relativiser, à mieux apprécier notre vie et influence inévitablement notre niveau de confiance personnelle.
Dès lors, nous sommes à même de revendiquer nos valeurs et d’affirmer notre propre personnalité afin de nous sentir unique.
En se concentrant sur la chance que l’on a, plutôt que sur ce qu’il nous manque, on accède à un niveau de plénitude et d’épanouissement synonymes de bonheur.
La Gratitude rend optimiste et confiant dans l’avenir
Alors certes, la gratitude nous aide à vivre le moment présent intensément, à vivre dans l’instant sans se soucier de l’avenir, mais le fait de ressentir sincèrement de la reconnaissance dans l’instant est également extrêmement bénéfique sur les projections que l’on se fait de notre vie future.
Tout comme il est impossible de ressentir de l’inquiétude et de la gratitude en même temps, il n’est pas possible d’être reconnaissant pour notre bonheur présent et à la fois inquiet pour ce qui nous attend.
Du coup, suivant ce principe, il ne tient qu’à nous de voir l’avenir sereinement, de cultiver notre gratitude au quotidien.
« Exprimer de la gratitude à l’avance est la force la plus créatrice, la plus puissante dans l’univers. »
Neale D. Walsch
Comme la méditation ou la pensée positive, cela crée dans notre vie un état apaisé, zen et idéal de confiance.
Nous avons toutes et tous de nombreux projets tout au long de nos vies, des défis à relever, des rêves à réaliser.
En abordant, nos projets comme s’ils avaient déjà été couronnés de succès, fiers de nos accomplissements, nous bâtissons un état psychologique idéal pour attirer la réussite.
Sur ce plan, la gratitude fonctionne sur le même principe que la loi de l’attraction.
Nous devons ressentir en avance les sensations que notre succès nous procurera pour en faciliter la réalisation.
Les bienfaits de la gratitude sur la santé
S’il est bien un domaine pour lequel la gratitude a des effets reconnus et vérifiés, c’est sur l’état de santé de l’être humain.
Sur le plan de la santé mentale
En contribuant, comme évoqué précédemment, à réduire le stress, elle met naturellement l’individu qui la pratique dans de bien meilleures prédispositions pour vivre sainement.
Effet indirect mais tout de même lié, cela influence naturellement notre état mental en entretenant notre bonne humeur.
Que ce soit sur le plan psychologique via le sentiment d’autosatisfaction ou sur le plan psychique via la sécrétion d’hormones de bonheur (la dopamine, l’ocytocine et la sérotonine), se montrer reconnaissant a naturellement des effets positifs sur la santé de l’être humain comme le prouve des études scientifiques.
Cause et conséquence à la fois cela joue inévitablement sur la qualité de notre sommeil et ainsi sur notre capacité de récupération et notre énergie au quotidien.
Sur le plan de la santé physique
Si j’ai commencé par évoquer les effets bénéfiques sur la santé mentale de la gratitude chez l’homme, c’est parce que cette dernière engendre elle-même des conséquences bénéfiques sur l’aspect physique de l’individu.
La baisse du stress est à l’origine du renforcement du système immunitaire du fait de la diminution du nombre de tensions de l’organisme et elle empêche une prise de poids compulsive.
L’amélioration de la qualité du sommeil est synonyme de meilleure récupération physique.
Bref, autant que sur le plan mental, pratiquer la reconnaissance et apprendre à apprécier ce que l’on a déjà nous prédisposent à vivre de façon plus saine, équilibrée et en harmonie avec le rythme de notre vie.
Des études scientifiques montrent même que cela influence directement le rétablissement des personnes atteintes de certaines maladies inflammatoires.
Être reconnaissant rend plus patient !
Gagner en compassion, devenir plus tolérant grâce à une plus grande ouverture d’esprit… Tels sont les autres bénéfices de la gratitude sur le mindset !
Quiconque travaille à être reconnaissant pour tout ce qu’il a dans sa vie, améliore ses relations aux autres, devient plus empathique et patient.
Quand dans la vie les choses ne se passent pas comme l’on veut, il est facile de tomber dans une forme de pessimisme, de frustration.
Avec le bon état d’esprit il est possible de faire un pas de côté et de prendre du recul face à la “gravité” des conséquences pour nous.
Toutes les bonnes choses ne viennent pas à nous facilement et rapidement !
Tel est l’enseignement majeur que le détachement vis-à-vis de nos pensées négatives nous confère.
Finalement, c’est avant tout au niveau de l’affect de notre personnalité, de sa facette émotionnelle, que notre sentiment de gratitude agit.
Grâce à cette forme de sagesse nous apaisons les tensions et pensées excessives.
A Retenir sur les bienfaits de la gratitude
Pratiquer la gratitude au quotidien n’est pas si facile qu’il n’y paraît.
Il est nécessaire pour cela de lutter contre sa nature instinctive, car l’être humain a une fâcheuse tendance à se complaire dans la plainte.
L’influence de la Société dans cette attitude n’y est certainement pas étrangère.
Basée sur des plaisirs matériels et surtout immédiats, cette dernière incite l’individu à vouloir toujours plus, à posséder pour posséder plutôt qu’à apprendre à apprécier ce qu’il a.
Adopter une attitude de reconnaissance, agit comme la pratique de la loi de l’attraction ou le pouvoir de la visualisation sur nos vies.
Elle contribue à créer le terreau idéal d’une existence épanouie et heureuse sur le long terme.
