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Introduction
La vie d’un être humain est une succession de cycles tantôt positifs, tantôt négatifs et il peut arriver à chacun de devoir retrouver confiance en soi.
Il est en effet possible de perdre son assurance pour des tas de raisons, à commencer par le fait de ne plus se sentir à la hauteur lorsque l’on est confronté au regard d’autrui.
Un tas de signes peuvent démontrer le manque de confiance, mais l’affirmation de soi demeure un élément clé de notre vie quotidienne pour parvenir à reprendre confiance en soi.
En s’affirmant l’individu peut parvenir à de multiples nouvelles choses :
- développer son estime personnelle,
- parvenir à prendre plus aisément des décisions,
- parvenir à mieux réagir face aux épreuves
- voire même idéalement parvenir à s’épanouir et aller jusqu’à changer de vie.
Cependant, il n’est pas toujours aussi évident de croire en soi en toutes circonstances et de nombreuses croyances limitantes peuvent venir perturber notre calme et troubler notre sérénité.
De nombreux faits de vie très communs tel que les échecs, telle que les critiques, le fait de se sentir incompris au quotidien peuvent contribuer à nous faire perdre une partie notre confiance en nous.
Retrouver confiance en soi est donc un enjeu crucial tant au niveau de notre bien-être personnel qu’au niveau de notre réussite professionnelle.
Dans cet article je vous propose d’aborder 10 techniques redoutables à mettre en place pour retrouver confiance en vous et vaincre le manque d’estime personnelle qui peut toucher votre égo.
Image par Enrique Meseguer de Pixabay
10 Conseils efficaces pour retrouver confiance en soi
Être indulgent avec soi même
L’indulgence qu’une personne doit avoir envers elle-même commence par le fait de ne pas ou ne plus se juger de manière trop sévère.
Chacun doit être en mesure d’accepter le fait qu’il puisse se tromper, qu’il puisse faire des erreurs sans dans le même temps se mettre une pression de tous les diables.
D’un autre côté cela veut également dire d’être en mesure d’accepter ses peurs et de les considérer comme partie intégrante de sa personnalité.
Pour cela rien de tel que de plonger dans les caractéristiques innées liées à notre profil psychologique MBTI (comme je le propose sur ce blog).
Certains profils ont du mal à respecter les délais, quand d’autres éprouvent des difficultés à s’adapter au changement. Certaines personnes redoutent le conflit, et d’autres détestent l’inefficacité…
Parvenir à gagner en indulgence envers soi-même est encore plus important dès lors que la personne entame un travail de reconstruction de sa confiance personnelle.
En effet, si nous sommes complaisants avec nous-mêmes, pas trop sévères, nous nous plaçons en position de plus facilement tolérer un échec passé.
Une telle attitude est bénéfique à l’inverse de celle visant à passer son temps à se critiquer pour ses défauts, à avoir honte de certains traits de sa personnalité ce qui ne peut que renforcer un manque de confiance en soi.
En somme, il y a un lien étroit entre la confiance en soi et l’indulgence que l’on peut être amené à ressentir envers soi-même.
Enfin, le fait de se dire que tous les êtres humains ont une zone d’inconfort, que nous sommes tous sur un pied d’égalité sur ce plan, est une façon de voir son existence, une philosophie de vie, qui contribue à permettre de retrouver confiance en soi.
Image par Susanne Jutzeler, Schweiz, de Pixabay
Retrouver confiance en soi en passant à l’action
Le fait de passer à l’action est un excellent moyen de retrouver confiance en soi.
Tout d’abord, cela est le meilleur moyen de mettre en application nos acquis théoriques ou nos compétences naturelles, afin de parvenir à développer notre autonomie face aux événements auxquels nous sommes confrontés.
En d’autres termes le passage à l’action est un très bon professeur !
Prendre des initiatives et avancer dans des projets personnels est également très efficace pour se prouver à soi-même que nous sommes tout à fait capables de réaliser de grandes choses.
Mixé avec un travail de connaissance de soi et de développement personnel cela est une formidable recette qui peut nous mener à des réussites bien plus grandes que ce que l’on se croit capable d’accomplir.
Ainsi cela contribue à accroître notre estime personnelle et à gagner en fierté !
Il est également important de souligner que le fait d’agir est un excellent levier pour parvenir à oser sortir de sa zone de confort parce qu’il nous amène plus facilement à vivre de nouvelles situations (nous y reviendront un peu plus tard).
Cela peut être intimidant au début, mais en affrontant ces challenges et en réussissant, nous pouvons gagner en confiance en nous et en notre capacité à affronter l’inconnu.
En agissant et en cherchant à vivre ses passions, il est possible de donner une signification à notre existence et ainsi à aller vers une forme d’épanouissement personnel.
Sur le plan du MBTI, il est à noter que les individus appartenant aux profils sensitifs (70% de la population), sont beaucoup plus enclins à s’accomplir dans l’action, à la différence des personnalités intuitives.
N’hésitez pas à creuser votre profil personnel avec le questionnaire que je propose sur le blog.
Faire des projets pour renforcer sa confiance en soi
Se projeter mentalement vers son avenir, imaginer ce que sera sa vie dans 20 ans est un très bon levier pour qui veut retrouver confiance en soi.
Cet aspect est en lien direct avec l’exercice de visualisation notamment utilisé quand on veut se servir de la Loi de l’attraction efficacement.
Cela en est même un des principes de base de cette théorie un peu mystique… permettant d’attirer à soi bonheur, richesse et prospérité.
Faire des projets pour son avenir confère une impression de maîtrise de sa propre vie, un sentiment de sérénité face à son destin.
De plus, en nous projetant dans l’avenir et en imaginant ce que nous voulons vraiment, nous pouvons mieux comprendre ce qui nous tient vraiment à cœur et trouver un sens à notre vie.
Trouver son pourquoi est d’ailleurs très utiles dans les moments difficiles, quand les choses ne tournent pas forcément à notre avantage et que les obstacles nous semblent insurmontables.
Se fixer des objectifs ambitieux mais accessibles
Lorsqu’on traverse une mauvaise passe, le fait de se fixer des buts audacieux peut jouer directement sur notre état d’esprit et jusqu’à nous aider, dans certaines conditions, à retrouver confiance.
La principale explication est tout simplement que pour les atteindre nous devons accroître nos efforts ce qui à terme nous incite à sortir de notre zone de confort.
Comme nous l’avons déjà dit précédemment, une telle démarche va faire que nous allons développer mécaniquement de nouvelles aptitudes, de nouvelles compétences.
Fort logiquement, dès que l’on en prend conscience cela ne peut être que gratifiant et valorisant au niveau notre estime personnelle.
Si je précise que les objectifs doivent être ambitieux mais aussi accessibles c’est tout simplement pour éviter le découragement.
Viser la lune c’est bien, mais très souvent cela peut faire l’effet inverse et décourager la personne qui n’essaiera même pas d’atteindre ses objectifs.
Le but, il ne faut pas l’oublier est d’entrainer le cerveau à muscler sa détermination, de renforcer sa capacité à persévérer dans la difficulté pour au final booster la motivation.
Doté d’un tel état d’esprit, quiconque peut retrouver confiance en soi.
En outre, se fixer des objectifs ambitieux permet de se donner un but dans la vie et de se sentir en contrôle de sa propre destinée, ce qui peut contribuer à un sentiment de bien-être et de sérénité.
Mais finalement le simple fait de se fixer des objectifs (ambitieux ou non) contribue directement à permettre à la personne de sortir de sa routine et à briser la monotonie de sa vie.
Parce qu’elle ressent l’impression de remettre la main sur sa destinée elle va immanquablement contribuer à créer une satisfaction personnelle et un sentiment de bien-être intérieur.
Attention cependant à ne pas confondre « ambition » et « orgueil démesuré » !
Pour les personnes de marketing, un objectif idéal se doit d’être S.M.A.R.T :
- Spécifique,
-
Atteignable,
-
Mesurable,
-
Accessible,
-
Réaliste,
-
et « Timé » (temporel)
Il s’agit donc de viser des buts ambitieux mais réalistes.
S’ouvrir aux autres et s’appuyer sur des relations humaines riches
La vie est loin d’être un long fleuve tranquille et n’importe qui peut être amené à devoir traverser une période difficile.
Néanmoins, tout le monde n’est pas forcément en mesure (et c’est un paradoxe) de demander de l’aide à son entourage.
Ceci est une excellent raison pour entretenir en permanence un cercle de relations humaines solide dont le meilleur ciment reste forcément la confiance mutuelle.
Les relations que nous créons et développons avec les personnes que l’on côtoie au quotidien peuvent influencer directement notre propre estime et de fil en aiguille avoir un effet sur notre niveau de confiance.
De plus, être entouré de personnes que nous estimons et qui nous apprécient en retour est un excellent cadre pour éviter de se sentir seul et ainsi mieux gérer les moments difficiles.
En somme, les relations humaines sont essentielles pour retrouver confiance en soi et pour se sentir épanoui et heureux.
Apprendre à mieux se connaître
Le fait pour un individu d’apprendre sur soi, de parvenir à mieux se connaître n’est pas une démarche aussi facile qu’il n’y paraît. Cependant, c’est un processus qui peut se révéler particulièrement bénéfique pour l’assurance que l’on en tire.
Vous le savez si vous me suivez sur ce blog, je considère même que d’une très bonne connaissance de soi peut naître une véritable renaissance.
Lorsque nous apprenons à mieux nous connaître nous mettons le doigt sur ce qui copte vraiment pour nous tant sur le plan moral qu’au niveau de notre potentiel intrinsèque.
Ainsi il nous est possible de mieux évaluer les buts que l’on peut atteindre, éviter ceux irréalistes et surtout réfléchir au meilleur moyen de les atteindre (confère le paragraphe précédent sur l’importance de se fixer des objectifs ambitieux).
Cette introspection personnelle peut également nous ouvrir une porte sur une meilleure lecture de nos émotions que nous pouvons ainsi, bien mieux gérer.
Là encore le MBTI est un outil idéal pour prendre conscience de ses qualités et de son potentiel. Donc si vous ne l’avez pas encore fait, partez à la découverte de votre profil en téléchargeant les 16 descriptions que je propose.
Découvrir son profil psychologique, peut se révéler très utile dans des situations inhabituelles qui nous forcent à sortir de notre zone de confort :
- Les profils de « gardiens », percevront mieux pourquoi ils détestent les changements brutaux,
- Les profils « idéalistes » comprendront pourquoi ils ne se sentent pas toujours très à l’aise dans notre Société si terre à terre et pragmatique,
- Les profils « rationnels » pour leur part pourront commencer à entrevoir pourquoi les gens autour d’aux les considèrent si froids en apparence,
- et les 4 profils « artisan », pourront enfin prendre conscience de la raison qui explique pourquoi ils ont du mal à terminer tous les projets qu’ils entreprennent.
Prendre conscience de qui l’on est, permet d’expliquer énormément de nos comportements, de nos préférences naturelles…
Et la prise de conscience est la première étape au changement !
Mieux comprendre qui nous sommes c’est mieux s’accepter et donc de ce fait gagner en confiance en soi !
Apprendre à dire « Non » !
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, savoir dire « non », peut apparaître comme une véritable épreuve pour bon nombre de personnes, surtout si vous avez pour habitude de considérer les besoins d’autrui avant vos propres souhaits, par altruisme.
Néanmoins, pour quand on espère retrouver confiance en soi, il est crucial d’apprendre à refuser, d’apprendre à savoir dire non.
En premier lieu, nous devons garder en tête que savoir s’opposer c’est savoir imposer des limites au-delà de ce que NOUS désirons personnellement.
Sur le plan personnel, c’est un excellent moyen de prendre la contrôle de son existence et de ses propres décisions.
Mais surtout, et cela parle à tout le monde, être en mesure de refuser c’est s’éviter des situations, des moments que l’on aurait bien volontiers voulu éviter, et que l’on regrette.
Quiconque ne décide plus du programme de ses journées, du déroulé de sa vie, de faire des activités qu’il aime particulièrement, risque très rapidement de perdre confiance en lui, de perdre confiance en sa capacité à décider par lui-même.
En somme, si vous apprenez à refuser quand vous n’avez pas envie, à décliner une proposition qui ne vous tente pas, et de manière générale si vous apprenez à dire « non », vous serez en mesure de reprendre le contrôle de votre vie.
Pratiquer la pensée positive
En pratiquant régulièrement la pensée positive vous changer votre mindset en profondeur et vous reprenez confiance en vous.
C’est un excellent moyen de renforcer son estime personnelle en changeant le spectre et l’angle de vue sur notre existence.
Entretenir une image positive de soi, c’est se donner plus de certitudes dans notre capacité à réussir tout ce que nous entreprenons et à dépasser les barrières mentales que l’on pourrait se mettre.
On peut également ajouter, que la pensée positive est une composante intégrante de la théorie de la loi de l’attraction évoquée précédemment.
En pensant positif, on attire du positif dans sa vie !
Pour utiliser la pensée positive efficacement, il faut également être vigilant à la qualité de ses paroles, au choix de ses mots, car chaque détail à une influence sur son inconscient.
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Faire de l’activité physique
Se mettre au sport, faire des activités physiques, est aussi un très bon moyen de se sentir bien dans sa peau, en pleine forme tant sur le plan physique que sur le plan psychologique.
L’endorphine que dégage notre corps et qui est tellement appréciable pour notre cerveau, peut nous conférer une totale confiance et nous permettre de réaliser de grandes choses dans la vie.
C’est un excellent début pour qui souhaite réaliser ses rêves dans des tas de domaines grâce à la confiance qu’elle apporte inévitablement !
Autre avantage non négligeable de pratiquer une activité physique régulière, c’est que cela peut servir d’exutoire au stress que l’on amasse tout au long de la semaine.
On se sent ainsi vidé des énergies et des pensées négatives que l’on avait amassé.
En synthèse, pratiquer une activité physique régulièrement est une garantie de nombreux bienfaits qui aboutissent tous à renforcer notre niveau de confiance en nous.
Célébrer ses victoires
Pour conclure sur les techniques que vous devez mettre en place pour renforcer vos certitudes, je souhaiterais évoquer une attitude à laquelle on ne prête pas assez d’attention (surtout si l’on est en plein doute).
Je veux parler de prendre le temps de célébrer ses victoires, même les plus petites.
La logique a comprendre derrière cette idée est tout simplement que le fait que la célébration d’une victoire dans la vie est le meilleur moyen de prendre conscience et donc d’être fier.
D’être fier du chemin parcouru comme de la performance réalisée, ce qui nous ouvre inconsciemment les portes vers de nouveaux challenges, de nouveaux défis que l’on sait désormais réalisables.
Il s’agit là de prendre le temps de se retourner sur sa vie, mais pas pour avoir des regrets…
Au contraire, il s’agit plutôt de se féliciter car nous sommes les mieux placés pour savoir tous les efforts que cette réussite nous a demandés.
Voilà en quoi le fait de savoir célébrer renforce notre confiance en nous !
A Retenir
La vie moderne est faite de cycles et qui que vous soyez, vous passerez forcément par des hauts, par des bas et votre niveau de confiance en vous suit généralement cette tendance.
La bonne nouvelle est que, comme nous l’avons évoqué dans cet article, il existe des tas de solutions face aux premiers signes de manque de confiance… Un tas de moyens pour remonter la pente après un échec.
Même s’il n’existe pas de remède miracle pour s’affirmer et trouver confiance à coup sûr, chaque individu a le pouvoir en lui de transformer sa vie en commençant par changer son état d’esprit.
Cependant, même si aucun remède n’est 100% fiable, on peut considérer que le fait de mieux se connaître, de mieux comprendre ses propres réactions, ne peut être qu’un plus pour retrouver foi en l’avenir.
