➀ Comment retrouver de l’assurance ? 10 Techniques

Introduction

La vie d’un ĂȘtre humain est une succession de cycles tantĂŽt positifs, tantĂŽt nĂ©gatifs et il peut arriver Ă  chacun de devoir retrouver confiance en soi.

Il est en effet possible de perdre son assurance pour des tas de raisons, Ă  commencer par le fait de ne plus se sentir Ă  la hauteur lorsque l’on est confrontĂ© au regard d’autrui.

Un tas de signes peuvent dĂ©montrer le manque de confiance, mais l’affirmation de soi demeure un Ă©lĂ©ment clĂ© de notre vie quotidienne pour parvenir Ă  reprendre confiance en soi.

En s’affirmant l’individu peut parvenir Ă  de multiples nouvelles choses :

  • dĂ©velopper son estime personnelle,
  • parvenir Ă  prendre plus aisĂ©ment des dĂ©cisions,
  • parvenir Ă  mieux rĂ©agir face aux Ă©preuves
  • voire mĂȘme idĂ©alement parvenir Ă  s’Ă©panouir et aller jusqu’Ă  changer de vie.

Cependant, il n’est pas toujours aussi Ă©vident de croire en soi en toutes circonstances et de nombreuses croyances limitantes peuvent venir perturber notre calme et troubler notre sĂ©rĂ©nitĂ©.

De nombreux faits de vie trÚs communs tel que les échecs, telle que les critiques, le fait de se sentir incompris au quotidien peuvent contribuer à nous faire perdre une partie notre confiance en nous.

Retrouver confiance en soi est donc un enjeu crucial tant au niveau de notre bien-ĂȘtre personnel qu’au niveau de notre rĂ©ussite professionnelle.

Dans cet article je vous propose d’aborder 10 techniques redoutables Ă  mettre en  place pour retrouver confiance en vous et vaincre le manque d’estime personnelle qui peut toucher votre Ă©go.

chaque ĂȘtre humain a besoin d'estime de soi

Image par Enrique Meseguer de Pixabay

10 Conseils efficaces pour retrouver confiance en soi

Être indulgent avec soi mĂȘme

L’indulgence qu’une personne doit avoir envers elle-mĂȘme commence par le fait de ne pas ou ne plus se juger de maniĂšre trop sĂ©vĂšre.

Chacun doit ĂȘtre en mesure d’accepter le fait qu’il puisse se tromper, qu’il puisse faire des erreurs sans dans le mĂȘme temps se mettre une pression de tous les diables.

D’un autre cĂŽtĂ© cela veut Ă©galement dire d’ĂȘtre en mesure d’accepter ses peurs et de les considĂ©rer comme partie intĂ©grante de sa personnalitĂ©.

Pour cela rien de tel que de plonger dans les caractéristiques innées liées à notre profil psychologique MBTI (comme je le propose sur ce blog).

Certains profils ont du mal Ă  respecter les dĂ©lais, quand d’autres Ă©prouvent des difficultĂ©s Ă  s’adapter au changement. Certaines personnes redoutent le conflit, et d’autres dĂ©testent l’inefficacitĂ©… 

Parvenir Ă  gagner en indulgence envers soi-mĂȘme est encore plus important dĂšs lors que la personne entame un travail de reconstruction de sa confiance personnelle.

En effet, si nous sommes complaisants avec nous-mĂȘmes, pas trop sĂ©vĂšres, nous nous plaçons en position de plus facilement tolĂ©rer un Ă©chec passĂ©.

Une telle attitude est bĂ©nĂ©fique Ă  l’inverse de celle visant Ă  passer son temps Ă  se critiquer pour ses dĂ©fauts, Ă  avoir honte de certains traits de sa personnalitĂ© ce qui ne peut que renforcer un manque de confiance en soi.

En somme, il y a un lien Ă©troit entre la confiance en soi et l’indulgence que l’on peut ĂȘtre amenĂ© Ă  ressentir envers soi-mĂȘme.

Enfin, le fait de se dire que tous les ĂȘtres humains ont une zone d’inconfort, que nous sommes tous sur un pied d’Ă©galitĂ© sur ce plan, est une façon de voir son existence, une philosophie de vie, qui contribue Ă  permettre de retrouver confiance en soi.

Image par Susanne Jutzeler, Schweiz, de Pixabay 

Retrouver confiance en soi en passant Ă  l’action

Le fait de passer Ă  l’action est un excellent moyen de retrouver confiance en soi.

Tout d’abord, cela est le meilleur moyen de mettre en application nos acquis thĂ©oriques ou nos compĂ©tences naturelles, afin de parvenir Ă  dĂ©velopper notre autonomie face aux Ă©vĂ©nements auxquels nous sommes confrontĂ©s.

En d’autres termes le passage Ă  l’action est un trĂšs bon professeur ! 

Prendre des initiatives et avancer dans des projets personnels est Ă©galement trĂšs efficace pour se prouver Ă  soi-mĂȘme que nous sommes tout Ă  fait capables de rĂ©aliser de grandes choses.

MixĂ© avec un travail de connaissance de soi et de dĂ©veloppement personnel cela est une formidable recette qui peut nous mener Ă  des rĂ©ussites bien plus grandes que ce que l’on se croit capable d’accomplir.

Ainsi cela contribue à accroßtre notre estime personnelle et à gagner en fierté !

Il est Ă©galement important de souligner que le fait d’agir est un excellent levier pour parvenir Ă  oser sortir de sa zone de confort parce qu’il nous amĂšne plus facilement Ă  vivre de nouvelles situations (nous y reviendront un peu plus tard).

Cela peut ĂȘtre intimidant au dĂ©but, mais en affrontant ces challenges et en rĂ©ussissant, nous pouvons gagner en confiance en nous et en notre capacitĂ© Ă  affronter l’inconnu.

En agissant et en cherchant Ă  vivre ses passions, il est possible de donner une signification Ă  notre existence et ainsi Ă  aller vers une forme d’Ă©panouissement personnel.

Sur le plan du MBTI, il est Ă  noter que les individus appartenant aux profils sensitifs (70% de la population), sont beaucoup plus enclins Ă  s’accomplir dans l’action, Ă  la diffĂ©rence des personnalitĂ©s intuitives.

N’hĂ©sitez pas Ă  creuser votre profil personnel avec le questionnaire que je propose sur le blog.

Faire des projets pour renforcer sa confiance en soi

Se projeter mentalement vers son avenir, imaginer ce que sera sa vie dans 20 ans est un trĂšs bon levier pour qui veut retrouver confiance en soi.

Cet aspect est en lien direct avec l’exercice de visualisation notamment utilisĂ© quand on veut se servir de la Loi de l’attraction efficacement.

Cela en est mĂȘme un des principes de base de cette thĂ©orie un peu mystique… permettant d’attirer Ă  soi bonheur, richesse et prospĂ©ritĂ©.

Faire des projets pour son avenir confÚre une impression de maßtrise de sa propre vie, un sentiment de sérénité face à son destin.

De plus, en nous projetant dans l’avenir et en imaginant ce que nous voulons vraiment, nous pouvons mieux comprendre ce qui nous tient vraiment Ă  cƓur et trouver un sens Ă  notre vie.

Trouver son pourquoi est d’ailleurs trĂšs utiles dans les moments difficiles, quand les choses ne tournent pas forcĂ©ment Ă  notre avantage et que les obstacles nous semblent insurmontables.

Se fixer des objectifs ambitieux mais accessibles

Lorsqu’on traverse une mauvaise passe, le fait de se fixer des buts audacieux peut jouer directement sur notre Ă©tat d’esprit et jusqu’Ă  nous aider, dans certaines conditions, Ă  retrouver confiance.

La principale explication est tout simplement que pour les atteindre nous devons accroĂźtre nos efforts ce qui Ă  terme nous incite Ă  sortir de notre zone de confort.

Comme nous l’avons dĂ©jĂ  dit prĂ©cĂ©demment, une telle dĂ©marche va faire que nous allons dĂ©velopper mĂ©caniquement de nouvelles aptitudes, de nouvelles compĂ©tences.

Fort logiquement, dĂšs que l’on en prend conscience cela ne peut ĂȘtre que gratifiant et valorisant au niveau notre estime personnelle.

Si je prĂ©cise que les objectifs doivent ĂȘtre ambitieux mais aussi accessibles c’est tout simplement pour Ă©viter le dĂ©couragement.

Viser la lune c’est bien, mais trĂšs souvent cela peut faire l’effet inverse et dĂ©courager la personne qui n’essaiera mĂȘme pas d’atteindre ses objectifs.

Le but, il ne faut pas l’oublier est d’entrainer le cerveau Ă  muscler sa dĂ©termination, de renforcer sa capacitĂ© Ă  persĂ©vĂ©rer dans la difficultĂ© pour au final booster la motivation.

DotĂ© d’un tel Ă©tat d’esprit, quiconque peut retrouver confiance en soi.

En outre, se fixer des objectifs ambitieux permet de se donner un but dans la vie et de se sentir en contrĂŽle de sa propre destinĂ©e, ce qui peut contribuer Ă  un sentiment de bien-ĂȘtre et de sĂ©rĂ©nitĂ©.

Mais finalement le simple fait de se fixer des objectifs (ambitieux ou non) contribue directement Ă  permettre Ă  la personne de sortir de sa routine et Ă  briser la monotonie de sa vie.

Parce qu’elle ressent l’impression de remettre la main sur sa destinĂ©e elle va immanquablement contribuer Ă  crĂ©er une satisfaction personnelle et un sentiment de bien-ĂȘtre intĂ©rieur.

image symbole d'un objectif

Attention cependant à ne pas confondre « ambition » et « orgueil démesuré » !

Pour les personnes de marketing, un objectif idĂ©al se doit d’ĂȘtre S.M.A.R.T :

  • SpĂ©cifique,
  • Atteignable,

  • Mesurable,

  • Accessible,

  • RĂ©aliste,

  • et « Timé » (temporel)

Il s’agit donc de viser des buts ambitieux mais rĂ©alistes.

S’ouvrir aux autres et s’appuyer sur des relations humaines riches

La vie est loin d’ĂȘtre un long fleuve tranquille et n’importe qui peut ĂȘtre  amenĂ© Ă  devoir traverser une pĂ©riode difficile.

NĂ©anmoins, tout le monde n’est pas forcĂ©ment en mesure (et c’est un paradoxe) de demander de l’aide Ă  son entourage.

Ceci est une excellent raison pour entretenir en permanence un cercle de relations humaines solide dont le meilleur ciment reste forcément la confiance mutuelle.

Les relations que nous crĂ©ons et dĂ©veloppons avec les personnes que l’on cĂŽtoie au quotidien peuvent influencer directement notre propre estime et de fil en aiguille avoir un effet sur notre niveau de confiance.

De plus, ĂȘtre entourĂ© de personnes que nous estimons et qui nous apprĂ©cient en retour est un excellent cadre pour Ă©viter de se sentir seul et ainsi mieux gĂ©rer les moments difficiles.

En somme, les relations humaines sont essentielles pour retrouver confiance en soi et pour se sentir Ă©panoui et heureux.

Apprendre Ă  mieux se connaĂźtre

Le fait pour un individu d’apprendre sur soi, de parvenir Ă  mieux se connaĂźtre n’est pas une dĂ©marche aussi facile qu’il n’y paraĂźt. Cependant, c’est un processus qui peut se rĂ©vĂ©ler particuliĂšrement bĂ©nĂ©fique pour l’assurance que l’on en tire.

Vous le savez si vous me suivez sur ce blog, je considĂšre mĂȘme que d’une trĂšs bonne connaissance de soi peut naĂźtre une vĂ©ritable renaissance.

Lorsque nous apprenons Ă  mieux nous connaĂźtre nous mettons le doigt sur ce qui copte vraiment pour nous tant sur le plan moral qu’au niveau de notre potentiel intrinsĂšque.

Ainsi il nous est possible de mieux Ă©valuer les buts que l’on peut atteindre, Ă©viter ceux irrĂ©alistes et surtout rĂ©flĂ©chir au meilleur moyen de les atteindre (confĂšre le paragraphe prĂ©cĂ©dent sur l’importance de se fixer des objectifs ambitieux).

Cette introspection personnelle peut également nous ouvrir une porte sur une meilleure lecture de nos émotions que nous pouvons ainsi, bien mieux gérer.

LĂ  encore le MBTI est un outil idĂ©al pour prendre conscience de ses qualitĂ©s et de son potentiel. Donc si vous ne l’avez pas encore fait, partez Ă  la dĂ©couverte de votre profil en tĂ©lĂ©chargeant les 16 descriptions que je propose.

Découvrir son profil psychologique, peut se révéler trÚs utile dans des situations inhabituelles qui nous forcent à sortir de notre zone de confort :

  • Les profils de « gardiens », percevront mieux pourquoi ils dĂ©testent les changements brutaux,
  • Les profils « idĂ©alistes » comprendront pourquoi ils ne se sentent pas toujours trĂšs Ă  l’aise dans notre SociĂ©tĂ© si terre Ă  terre et pragmatique,
  • Les profils « rationnels » pour leur part pourront commencer Ă  entrevoir pourquoi les gens autour d’aux les considĂšrent si froids en apparence,
  • et les 4 profils « artisan », pourront enfin prendre conscience de la raison qui explique pourquoi ils ont du mal Ă  terminer tous les projets qu’ils entreprennent.

Prendre conscience de qui l’on est, permet d’expliquer Ă©normĂ©ment de nos comportements, de nos prĂ©fĂ©rences naturelles…

Et la prise de conscience est la premiĂšre Ă©tape au changement !

Mieux comprendre qui nous sommes c’est mieux s’accepter et donc de ce fait gagner en confiance en soi !

Apprendre à dire « Non » !

Contrairement Ă  ce que l’on pourrait croire, savoir dire « non », peut apparaĂźtre comme une vĂ©ritable Ă©preuve pour bon nombre de personnes, surtout si vous avez pour habitude de considĂ©rer les besoins d’autrui avant vos propres souhaits, par altruisme.

NĂ©anmoins, pour quand on espĂšre retrouver confiance en soi, il est crucial d’apprendre Ă  refuser, d’apprendre Ă  savoir dire non.

En premier lieu, nous devons garder en tĂȘte que savoir s’opposer c’est savoir imposer des limites au-delĂ  de ce que NOUS dĂ©sirons personnellement. 

Sur le plan personnel, c’est un excellent moyen de prendre la contrĂŽle de son existence et de ses propres dĂ©cisions. 

Mais surtout, et cela parle Ă  tout le monde, ĂȘtre en mesure de refuser c’est s’Ă©viter des situations, des moments que l’on aurait bien volontiers voulu Ă©viter, et que l’on regrette.

Quiconque ne dĂ©cide plus du programme de ses journĂ©es, du dĂ©roulĂ© de sa vie, de faire des activitĂ©s qu’il aime particuliĂšrement, risque trĂšs rapidement de perdre confiance en lui, de perdre confiance en sa capacitĂ© Ă  dĂ©cider par lui-mĂȘme.

Symbole de la capacitĂ© Ă  s'affirmer, Ă  ĂȘtre capable de refuser

En somme, si vous apprenez Ă  refuser quand vous n’avez pas envie, Ă  dĂ©cliner une proposition qui ne vous tente pas, et de maniĂšre gĂ©nĂ©rale si vous apprenez Ă  dire « non », vous serez en mesure de reprendre le contrĂŽle de votre vie.

Pratiquer la pensée positive

En pratiquant réguliÚrement la pensée positive vous changer votre mindset en profondeur et vous reprenez confiance en vous.

C’est un excellent moyen de renforcer son estime personnelle en changeant le spectre et l’angle de vue sur notre existence.

Entretenir une image positive de soi, c’est se donner plus de certitudes dans notre capacitĂ© Ă  rĂ©ussir tout ce que nous entreprenons et Ă  dĂ©passer les barriĂšres mentales que l’on pourrait se mettre.

On peut Ă©galement ajouter, que la pensĂ©e positive est une composante intĂ©grante de la thĂ©orie de la loi de l’attraction Ă©voquĂ©e prĂ©cĂ©demment.

En pensant positif, on attire du positif dans sa vie !

Pour utiliser la pensĂ©e positive efficacement, il faut Ă©galement ĂȘtre vigilant Ă  la qualitĂ© de ses paroles, au choix de ses mots, car chaque dĂ©tail Ă  une influence sur son inconscient.

Pratiquer la loi de l'attraction en orientant ses pensées

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Faire de l’activitĂ© physique

Faire du sport ou plus généralement exercer une activité physique peut également nous aider à nous sentir plus en forme et en bonne santé sur le plan mental.

l’endorphine que dĂ©gage notre organisme peut nous donner davantage confiance en notre capacitĂ© Ă  accomplir les tĂąches qui nous sont confiĂ©es, les projets que nous nous sommes fixĂ©s.

En outre, l’exercice physique peut nous aider Ă  dĂ©velopper de nouvelles compĂ©tences et Ă  atteindre de nouveaux objectifs, ce qui peut nous donner confiance en notre capacitĂ© Ă  rĂ©ussir dans d’autres domaines.

En se sentant fier d’avoir dĂ©passĂ© une de nos anciennes performances (soulever plus de poids, courir plus longtemps…), l’ĂȘtre humain parvient Ă  se convaincre qu’il a de la valeur.

Enfin, l’exercice physique peut ĂȘtre un moyen de se dĂ©fouler et de gĂ©rer le stress, ce qui peut nous aider Ă  nous sentir plus en paix avec nous-mĂȘmes et donc Ă  avoir davantage confiance en nous.

Pour rĂ©sumer, l’activitĂ© physique peut avoir de nombreux effets positifs sur le niveau de confiance en soi de l’ĂȘtre humain et il est important de l’intĂ©grer dans notre mode de vie pour en bĂ©nĂ©ficier pleinement.

Célébrer ses victoires

Pour conclure sur les techniques que vous devez mettre en place pour renforcer vos certitudes, je souhaiterais Ă©voquer une attitude Ă  laquelle on ne prĂȘte pas assez d’attention (surtout si l’on est en plein doute).

Je veux parler de prendre le temps de cĂ©lĂ©brer ses victoires, mĂȘme les plus petites.

Lorsque vous rĂ©alisez des choses et que vous prenez le temps de cĂ©lĂ©brer ces rĂ©alisations, cela peut vous donner un sentiment de fiertĂ© et vous montrer Ă  quel point vous ĂȘtes capable de rĂ©ussir.

Il s’agit lĂ  de prendre le temps de se retourner sur sa vie, mais pas pour avoir des regrets…

Au contraire, il s’agit plutĂŽt que de se dĂ©valoriser (attitude que l’on adopte lorsque l’on souffre d’une manque d’assurance), de mesurer le chemin parcouru et d’en ĂȘtre fier au point de se fĂ©liciter.

Pourtant, une telle démarche, si elle semble à la portée de tous, est bien trop rarement prise en considération.

FĂȘter et honorer ses rĂ©ussites peut Ă©galement vous aider Ă  voir les progrĂšs que vous avez faits et Ă  vous donner la motivation de poursuivre vos efforts pour atteindre vos prochains objectifs.

Ainsi on comprend que le fait de célébrer ses victoires peut vous aider à retrouver confiance en vous et à vous sentir plus capable encore de relever les défis à venir.

A Retenir

La vie moderne est faite de cycles et qui que vous soyez, vous passerez forcément par des hauts, par des bas et votre niveau de confiance en vous suit généralement cette tendance.

La bonne nouvelle est que, comme nous l’avons Ă©voquĂ© dans cet article, il existe des tas de solutions face aux premiers signes de manque de confiance… Un tas de moyens pour remonter la pente aprĂšs un Ă©chec.

MĂȘme s’il n’existe pas de remĂšde miracle pour s’affirmer et trouver confiance Ă  coup sĂ»r, chaque individu a le pouvoir en lui de transformer sa vie en commençant par changer son Ă©tat d’esprit.

Cependant, mĂȘme si aucun remĂšde n’est 100% fiable, on peut considĂ©rer que le fait de mieux se connaĂźtre, de mieux comprendre ses propres rĂ©actions, ne peut ĂȘtre qu’un plus pour retrouver foi en l’avenir.

Si cet article vous a plu ou si vous pensez qu’il pourrait inspirer des personnes de votre entourage, n’hĂ©sitez pas Ă  le partager sur vos rĂ©seaux sociaux ! 😉😉

 
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