Comment reprendre et développer sa confiance en soi après un échec ?
Comment retrouver assez d’assurance et affirmer sa personnalité pour à nouveau oser tenter de nouvelles choses sans se soucier du regard des autres ?
Comment soigner son égo, aller de l’avant et retrouver l’estime de soi dans la vie après une déception ?
Que ce soit au travail ou dans sa vie amoureuse, suite à une trahison ou une désillusion personnelle, les origines de ce type d’accident peuvent être variées.
Néanmoins, les conséquences de la baisse de moral ou de la perte de confiance en soi qui s’en suivent sont invariablement pénibles (notamment sur le plan relationnel) et peuvent être durables si on ne réagit pas…
Dans cet article, je vais essayer de vous dérouler ma méthode en 3 étapes pour essayer de remonter la pente et de regagner espoir quand on a été désenchanté(e). Voici une méthode efficace, de développement personnel !
Table of Contents
Que veut dire avoir confiance en soi ?
Avant de nous intéresser aux motivations qui peuvent nous pousser à restaurer notre confiance, puis aux moyens d’y parvenir, il est crucial de s’entendre sur la définition.
Qu’entend-on par reprendre confiance ?
Si on se réfère aux sites spécialisés en psychologie, avoir confiance en soi c’est avant tout :
« Avant tout se connaître, croire en son potentiel et en ses capacités ».
Donc partant de cette définition, reprendre confiance en soi c’est être à nouveau capable de réaliser ce que l’on faisait avec facilité dans le passé.
Retrouver de l’assurance, c’est à nouveau avoir foi en ses qualités naturelles acquises, ou développées avec le temps, au cours de notre vie et de nos expériences.
Ce patrimoine est aussi bien conscient qu’inconscient.
La bonne nouvelle, c’est que puisque nous avons eu ces talents par le passé, nous pouvons les recouvrer à nouveau et bien plus rapidement que nous ne pensons.
Mais comment savoir quels sont les capacités et qualités que nous avons perdu ? Et bien la réponse est dans la première partie de la définition précédente : il est avant tout nécessaire de se connaître.
Si vous suivez ce blog régulièrement, vous savez que je cherche à vulgariser, à simplifier les découvertes incroyables faites par Carl Jung et d’autres psychologues après lui qui reprirent ses travaux.
Pour répondre à la question « comment retrouver confiance en soi ?« , je suis persuadé que la première étape est de découvrir les domaines dans lesquels nous sommes naturellement à l’aise.
Pour cela, vous pouvez commencer par essayer de déterminer lequel des 16 profils psychologiques du MBTI vous correspond le mieux.
Vous aurez ainsi une idée très claire du potentiel en vous qui ne demande qu’à briller de nouveau !
Pourquoi chercher à reprendre confiance en soi ?
Retrouver de l’assurance pour se sentir mieux dans sa peau
Plus que de se pencher sur la définition de la confiance en soi, il s’agit de s’interroger pour savoir si l’on a confiance en soi parce que l’on est bien dans sa peau, ou si l’on est épanoui(e) parce que l’on a confiance en soi ?
C’est un peu l’histoire de l’œuf et de la poule pour savoir qui est arrivé sur terre en premier… On pourrait croire qu’il n’y a pas de certitude.
Cependant personnellement je suis convaincu que le fait de se sentir bien et d’avoir une bonne estime de soi, découle du fait d’être sûr(e) de soi et non l’inverse.
D’autre part, quand on est optimiste et décidé(e) on s’attire le meilleur. Les gens qui rayonnent sont naturellement plus attractifs que les personnes taciturnes, renfermées et manquant de confiance en elles, c’est une certitude !
De plus si l’on en croît la Loi de l’attraction, un état d’esprit positif et optimiste reçoit de la part de l’univers de bonnes ondes.
Avoir à nouveau confiance pour oser réaliser ses rêves
Nous sommes tous égaux par rapport à nos peurs !
Je ne dis pas que nous avons toutes et tous peur des mêmes choses ou que nous avons toutes et tous la même capacité à dépasser nos limites… Je dis par là que nous avons tous notre propre zone de confort (c’est en cela que nous sommes égaux).
Mais le point commun des êtres humains est de rencontrer la magie dès lors qu’ils font face à leurs peurs.
Dans cette vidéo, l’acteur américain Will Smith explique très bien ce concept en évoquant son premier saut en parachute.
Voilà pourquoi il est important d’entretenir sa confiance en soi.
En étant plus fort que nos peurs, on découvre des « territoires » jusque là inexplorés qui nous procurent des sensations uniques !
Retrouver confiance en soi pour devenir une source d’inspiration
Mais chercher à prendre confiance en soi peut également revêtir une motivation plus altruiste.
En effet, en développant notre assurance nous agissons directement sur les personnes de notre entourage. Non seulement, la sérénité que l’on dégage va se transmettre directement à notre simple contact.
Tout le monde à déjà expérimenté la situation inverse… En présence d’une personne stressée et peu sûre d’elle c’est tout le groupe qui va douter. Cela est particulièrement vrai en sport mais cela l’est également dans des tas de domaines de la vie de tous les jours.
On néglige trop souvent l’effet inconscient ou invisible que notre attitude peut avoir sur les personnes que l’on côtoie.
Car si le stress et la peur sont contagieux, l’assurance et la détermination le sont tout autant !
Comment reprendre confiance en soi ? 3 méthodes efficaces
Faire le deuil d’une situation passée
Accepter que rien ne sera jamais plus comme avant
Reprendre confiance c’est repartir sur de nouvelles bases… forcément !
C’est faire table rase des jours, mois, années qui viennent de s’écouler, pour se tourner vers l’avenir avec un œil neuf et de nouvelles ambitions.
Mais comme le dit l’expression, « il faut d’abord clore le dernier chapitre ».
Comme un livre, nos vies sont faites de grandes étapes, de plusieurs chapitres plus ou moins longs et plus ou moins espacés.
C’est seulement au crépuscule de notre vie que nous saurons déterminer quels ont été ces cycles.
Pour espérer débuter une nouvelle aventure, pour avoir de l’assurance, il est essentiel de détecter les premiers symptômes de manque de confiance en soi et accepter de faire le deuil du passé.
Faire le deuil signifie, se faire une raison, accepter ce que l’on laisse derrière soi et à jamais.
Car là est bien tout l’enjeu : accepter de ne regarder que devant nous et ne plus se retourner.
Certes ce n’est pas évident, mais l’enjeu en vaut la peine car réussir à changer l’orientation de notre regard (et donc le tri de nos pensées négatives), est le meilleur moyen de renouer avec des rêves.
C’est envisager à nouveau que des certitudes viennent remplacer nos doutes.
Comment retrouver de l’assurance grâce aux bons souvenirs ?
Dans cette démarche visant à tourner la page, il existe ce qu’on pourrait appeler un « faux ami ».
Ce piège, c’est tout simplement les madeleines de Proust, les bons souvenirs que l’on garde d’une amitié, d’un amour, d’une situation passée.
Notre vécu est traître car une part irrationnelle, émotionnelle même, de notre cerveau cherche plus ou moins à ne pas vouloir tout effacer.
Les notions de nostalgie et de mélancolie sont au cœur du problème ! Ce sont elles qui font que la personne peut associer du plaisir à ces expériences passées.
Si l’on fait un rapide crochet par le MBTI, on peut considérer que les profils « Feeling », qui privilégient l’écoute de leur cœur pour prendre leurs décisions, peuvent ne pas forcément opter pour le choix du raisonnable.
Mais dans l’expression « faux-amis », il y a tout de même le mot « ami », car ce penchant des individus peut justement aussi aider à passer à autre chose.
Tout dépend en fait, de l’état d’esprit de l’individu.
Si ce dernier ne considère pas les bons moments de sa vie comme des événements qu’il ne connaîtra plus jamais (à l’identique), mais comme des expériences qu’il a eu la chance de vivre, ça change tout !
Tout part donc de l’angle de vue… C’est un peu l’histoire du verre à moitié plein ou du verre à moitié vide : cela ne dépend que de l’interprétation que vous en faites.
Par exemple, moi personnellement j’ai eu la chance de réaliser un rêve : prendre une année sabbatique pour faire le tour de l’Amérique du Sud avec mon sac à dos.
Et bien, je peux soit baigner dans mes souvenirs, feuilleter l’album photos de cette année exceptionnelle de ma vie avec une pointe de mélancolie; ou alors je peux me servir de cette année expérience incroyable pour me motiver à construire la prochaine.
C’est cette conception de la vie qui peut permettre à n’importe qui de retrouver confiance pour ses défis futurs.
Et vous, est ce votre cas ? quel est votre profil ? Faites le test et découvrez votre profil !
Regarder l’avenir avec optimisme, une solution pour restaurer sa confiance
L’époque actuelle est anxiogène !
C’est un fait, nous n’avons jamais été aussi abreuvés d’informations, à la radio, dans les journaux, sur internet et bien entendu à la télévision avec les sacro-saintes « chaînes d’informations continues ».
Naturellement, ceci influence directement notre perception de la vie car ces mêmes sources d’informations ne relatent que rarement de bonnes nouvelles…
Elles n’y ont pas intérêt même !
Pour capter votre attention les médias connaissent notre point faible : la peur.
Plus ils font peur, plus ils captent notre attention !
Mais alors dans un tel contexte, comment reconquérir de l’espoir et garder le moral ?
Et bien de deux façons :
-
déjà en limitant au maximum notre exposition à ses « mauvaises nouvelles ». Il ne s’agit pas de faire l’autruche mais en quelque sorte de prendre du recul et de savoir comment lâcher prise ?
Démonstration : sur terre en 2020, il n’y a jamais eu aussi peu de morts par conflits armés et pourtant ce n’est pas l’impression que nous laisse le flux permanent et abondant d’actualités…
- Ensuite, en regardant le futur plus que le présent. C’est un peu le principe de la bicyclette. Votre vélo se dirige là où votre regard se porte. Si vous êtes attiré(e) par la partie ensablée de la route, vous devez regarder loin devant !
Et bien c’est la même chose avec l’actualité !
Plutôt que de se concentrer sur les « mauvaises nouvelles » du présent, nous devons prendre du recul et s’intéresser à toutes les pistes de progrès sur lesquelles des ingénieurs travaillent par exemple…
D’autre part, nous ne sommes pas seuls !
Ce que je veux dire par là, c’est que nous ne savons pas comment dépolluer les océans, comment limiter la déforestation dans le monde, comment lutter contre les famines en Afrique…
Mais nous ne sommes pas seuls !
Nous ne devons pas considérer le fait que seule notre implication personnelle peut changer les choses.
Nous devons être humbles et savoir que tous ces problèmes existent certes, mais qu’au moment où vous lisez ces lignes, des spécialistes compétents dont c’est le rôle s’occupent de ces questions.
Attention je ne dis pas qu’il faut agir comme des égoïstes et se dire qu’après tout, ce n’est pas notre problème ! Tout l’enjeu est de considérer notre rôle à sa juste place, à son juste niveau.
Comment retrouver de l’aplomb après avoir perdu confiance, en relativisant ?
Une formidable occasion de faire face à nos peurs et de progresser
« Ce qui ne nous tue pas, nous rend plus fort ! »
On a coutume de dire qu’après être tombé(e) de cheval il faut remonter dessus immédiatement. Et bien ce conseil vaut aussi pour n’importe quel type d’échec.
Après une désillusion, si l’on souhaite rétablir ses certitudes au moins quant au fait que nous avons du potentiel, il ne faut pas hésiter à changer de mentalité pour se remettre en selle.
Mais alors se pose la question, comment relativiser ?
Et pour cela, le meilleur moyen pour redevenir confiant, est d’oublier le regard des autres, vaincre sa timidité, arrêter de se dévaloriser, en se rappelant que tout le monde échoue, car tout le monde a un point faible.
L’occasion d’évoquer le MBTI, qui considère que pour chacun des 16 profils, il existe une fonction tertiaire, que l’on ne commence à cerner que tardivement et une fonction inférieure (celle la moins bien maîtrisée) que l’on ne dompte que dans le dernier cycle de sa vie.
Ainsi, Bill Gates, en tant qu’INTP, a pour fonction la moins bien maîtrisée, la fonction Feeling extraverti.
En d’autre termes, le fondateur de Microsoft, ne sait pas naturellement créer l’harmonie autour de lui. Il n’est pas à l’aise du tout avec la gestion des émotions et des sentiments des autres.
Pourtant il n’en demeure pas moins un génie dans son domaine.
Winston Churchill, du profil ESTP, avait énormément de mal à suivre un plan établi et pouvait se montrer facilement blessant (sans s’en rendre compte) du fait de sa fonction la moins bien maîtrisée, l’intuition introvertie.
Pour Marcel Proust, INFP de son état c’était la fonction de la « Pensée extravertie » qui péchait… Il avait de ce fait très peu le sens du concret et beaucoup de mal à se concentrer sur ses pensées.
C’est déjà un peu rassurant de se dire qu’on n’est pas seul(e) dans ce cas !
Chacun des 16 types définis par le modèle a des handicaps naturels…
On peut le considérer comme cela, ou alors au contraire se dire que l’on a naturellement tous un champ de progrès très facile à identifier.
En connaissant son profil, on peut dépasser ses limites en mettant le doigt sur ses faiblesses naturelles, et donc on prend conscience beaucoup plus aisément des domaines dans lesquels il nous reste des progrès à faire.
Cette prise de conscience rend ainsi possible le fait de commencer à soigner notre manque de confiance.
Bref, on économise un énorme travail d’analyse et pas mal de temps…
L’échec est commun à tout le monde
Comme nous venons de le dire, selon le modèle MBTI, l’échec ou plutôt les difficultés sont communes à tous les types. Seules changent leur nature.
Partant de ce postulat, pourquoi ne pas l’envisager donc, comme un moyen d’essayer de rattraper son retard dans la maîtrise d’un domaine.
Pour cela, on se doit de lier la réponse à la question de savoir comment reprendre confiance en soi, à la question comment gagner en persévérance.
En effet, tout ce que notre cerveau ne nous confère pas comme facilité, peut se travailler mais nécessite du temps.
Marcel Proust aurait gagné en sens du concret et Bill Gates en maîtrise de ses émotions, en travaillant dans la durée.
Pour faire un parallèle c’est comme si vous désiriez apprendre à écrire de l’autre main. Avant d’obtenir un niveau correcte, il faudra vous exercer.
En matière de persévérance, Abraham Lincoln peut être considéré comme un exemple.
Avant de devenir le 16ème Président des États-Unis, il aura fait 2 fois faillite dans les affaires, essuyé 8 défaites électorales, et aura même traversé une dépression nerveuse…
Pourtant, il s’est toujours relevé et a trouvé la force de persévérer vers son but. Il aurait franchement pu croire que sa vie était destinée à l’échec et baisser les bras.
Tout ça pour dire qu’en trouvant une motivation pour endurer les déconvenues dans la durée et avec de la méthode, il est possible de se remettre sur les rails du succès.
Pour cela il faut :
- Commencer par avoir les idées claires sur ce que vous désirez.
- Ensuite, faire un bilan sans concession et en toute transparence sur vos points de faiblesse, sur ce qui vous freine dans l’atteinte de vos objectifs. De nombreux outils de développement personnel, comme le MBTI, peuvent vous permettre d’y parvenir.
- Enfin la suite logique est de mettre en place un plan d’actions pour travailler ces points de faiblesses.
En considérant, vos échecs comme de formidables opportunités de croissance, vous ne verrez plus vos difficultés sous le même angle.
Comment retrouver confiance en l’avenir en faisant des projets
Faire des projets à Court Terme et prendre des initiatives
Nous l’avons vu, il est dangereux de se retourner et de penser aux bons moments de sa vie passée… Le risque est tout simplement, de vivre dans ses souvenirs, .
Pour éviter ce piège, la meilleure solution reste encore de se projeter dans le futur. Essayer de se voir plus tard dans une vie rêvée ou en train de réaliser des projets qui nous tiennent à cœur.
Sans forcément se voir à 5 ou 10 ans, nous pouvons commencer par nous projeter à court terme.
Il existe même une technique japonaise venue du monde industriel, qui peut aider dans cette démarche : le Kaizen.
Ce mot que l’on pourrait traduire en français par « amélioration continue », décrit une méthode visant à faire de tous petits progrès, un peu tous les jours…
Dans cette façon de voir l’évolution, ce n’est pas la taille du pas qui compte mais bien la répétition et la régularité.
Chaque petit objectif atteint, renforce la confiance en soi et trace progressivement le chemin vers le « mieux ».
Ainsi, vous pouvez commencer par vous fixer un objectif par jour qui sera un pas supplémentaire vers la réalisation de votre voyage au tour du monde, vers votre nouvelle vie maintenant que les enfants ont quitté le foyer ou encore vers votre projet de reconversion professionnelle…
Le kaizen est une méthode idéale, pour faire renaître assez rapidement ses convictions.
La confiance s’emmagasinant au fur et à mesure des petites actions concrètes, on progresse lentement mais sûrement vers son but.
L’énorme avantage de cette technique est qu’elle est adaptable et efficace dans des tas de domaines.
Elle répond aussi bien aux questions :
- Comment prendre confiance en soi physiquement ?
- Comment remonter la pente mentalement ?
- Comment retrouver de l’assurance au travail ?
- Ou tout simplement comment réussir à accepter les compliments ?
Le kaizen est LA méthode idéale.
Le tout est de garder de la régularité dans les avancées.
Faire des projets à Moyen Terme ou Long Terme
Mais cela serait une erreur de croire que tout le monde fonctionne de la même manière. Selon Carl Jung et le MBTI, une des différences majeure entre les personnes Sensitives et celles Intuitives, est la portée de leur vision.
Quand les premiers avancent pas à pas, avec un mode de fonctionnement séquentiel, les intuitifs se différencient par leur projection à plus long terme.
Ils voient les situations dans leur globalité.
Ainsi, les personnes qui font appel en priorité à leur sixième sens (qui ne représentent « que » 30 % de la population) ont besoin de connaître le but final avant tout.
Cette particularité fait qu’elles gagneront à faire des projets sur des laps de temps plus éloignés. Ces projets seront naturellement plus ambitieux, mais leur vision instinctive les incite à avoir une vue plus globale des choses, une vision d’ensemble.
Ce genre de personnes doivent en fin de compte, pour retrouver de l’aplomb, rechercher quel est le but de leur existence.
En cherchant à réaliser leur « légende personnelle » (comme aurait dit Paulo Coelho), elles se remettront sur les bons rails.
Donner un sens à sa vie est la clé. Cette démarche prendra des formes différentes en fonction de votre « paramétrage cérébral ».
Certains auront tout intérêt à se construire un cheminement fait de multiples étapes clairement identifiées, quand d’autres devront rechercher leur raison d’être.
Quoi qu’il en soit, faire des projets qui nous tiennent à cœur est une solution pour restaurer un mental en béton !
Comment reprendre confiance grâce à un modèle ?
La dernière façon de retrouver de l’assurance est de se calquer sur un modèle.
Le fait de se trouver un mentor, un modèle, ne peut que nous aider à nous entraîner vers des défis que l’on n’aurait jamais cru possibles.
Cela n’est pas toujours conscient, mais il existe un phénomène d’inspiration (et d’aspiration même), qui fait que naturellement un mentor peut jouer un rôle énorme pour restaurer la confiance et l’aisance que l’on aurait perdues.
Je ne parle pas là, d’encouragements, ou de soutien moral. Mais en s’appuyant sur l’admiration que l’on peut avoir pour lui, le mentor peut jouer un rôle de locomotive !
Cela ne s’explique pas forcément, car cela repose surtout sur des mécanismes psychologiques. Mais tous les sportifs de haut niveau ont des modèles !
Ce sont souvent des sources d’inspiration qui confèrent un supplément d’âme dans les moments difficiles et peuvent justement aider à surmonter les mauvaises passes.
Ce qu’il faut retenir
N’importe qui passe au cours de sa vie, par des hauts et des bas c’est inévitable. C’est déjà rassurant de savoir que cela concerne tout le monde, mais c’est encore plus important de savoir comment rebondir et retrouver confiance quand cela nous arrive.
« Comment avoir confiance en-soi ?«
Il n’existe pas vraiment de méthode universelle qui convienne à tout le monde.
C’est pourquoi, je suis convaincu qu’il est crucial de commencer par bien se connaître et de comprendre quels sont les ressorts à actionner pour reprendre confiance en soi, que ce soit après un burn-out, une relation toxique ou plus généralement, une grosse déconvenue.
Mais plus encore que de soulager, apprendre sur soi peut amener une personne à découvrir sa mission de vie et trouver sa voie.
Satisfaire son besoin de reconnaissance fait partie des besoins vitaux pour l’homme !
Tout le monde ne réagit pas de la même façon, pour palier à un manque de confiance en soi, mais il existe des leviers pouvant permettre de sortir de sa zone de confort et y parvenir !
Le tout est de remettre en questions vos croyances, découvrir quels sont les vôtres et travailler vos pensées positives !
