Dans cette conjoncture plus que troublée, nous sommes particulièrement malmenés dans notre vie, dans nos habitudes.
Nous avons été passés à de multiples reprises au rouleau compresseur sans trop savoir ce qu’il nous arrivait.
Sonnés, stigmatisés, apeurés, embrouillés, enfermés, isolés, … autant de facteurs qui dans une vie déjà à 1000 à l’heure n’ont fait que nous chambouler encore plus.
Il a tout d’abord fallu ralentir, voire s’arrêter, quitter ses lieux habituels, quitter ses proches, ne plus se voir, ne plus se toucher, se masquer… de quoi avoir besoin de reconstruire notre belle personne et surtout de (re)trouver de la sérénité.
C’est pour toutes ces raisons que j’ai accepté la proposition de Nicolas, que je rejoins au travers de ma thématique, la naturopathie, sur de multiples sujets (le lâcher-prise, le travail sur les émotions, sur la reconnaissance, sur la mission de vie, …).
Présentation de l’auteure :
Je suis heureux d’accueillir aujourd’hui, Caroline qui nous parle dans son article de la manière de gagner en sérénité grâce à la naturopathie.
Bonjour, je suis Caroline, naturopathe spécialisée en gestion psychique et émotionnelle. L’un de mes credo est « Un esprit sain dans un corps sain » car cela contribue à avoir un équilibre et c’est aussi pour cela que je travaille sur ces 2 plans avec mes clients que ce soit des particuliers ou des entreprises.
Table of Contents
Qu’est-ce que la naturopathie ?
La naturopathie est constituée de 10 techniques favorisant l’auto-guérison, qui sont utilisées dans 3 cures et appliquées à nos 4 niveaux de constitution (physique, énergétique, mental, et spirituel).
La naturopathie pose les bases d’une hygiène de vie permettant de retrouver, développer ou maintenir la force vitale. Elle dépend de chaque personne et est l’essence même de l’auto-guérison sur laquelle s’appuie le naturopathe.
La naturopathie traite de façon similaire une personne bien portante ou une personne déjà malade. Elle prend chacun dans sa globalité quel que soit son terrain, son tempérament et la nature de ses maux.
L’objectif de la naturopathie est de permettre d’avoir la meilleure énergie vitale possible.
Pour cela, elle éduque sur les façons de prendre soin de son organisme pour éviter les pertes d’énergie et pour savoir comment regagner cette énergie.
Ainsi, il est important d’apprendre à donner le bon carburant et les bonnes quantités, d’apprendre à avoir des organes éliminateurs (poumons, foie, intestins, peau, reins et pour la femme le vagin) en bon état de fonctionnement, d’apprendre à avoir une vie, des relations et des activités qui épanouissent.
Les 10 techniques utilisées en naturopathie pour devenir plus confiant
Les 10 techniques se décomposent en 4 techniques majeures et 6 techniques mineures.
On pourrait dire que les 4 techniques majeures représentent les indispensables, le socle à partir duquel tout le monde devrait pouvoir faire évoluer son auto-guérison.
Quant aux 6 mineures, cela ne signifie pas qu’elles sont moins importantes, elles seront simplement utilisées en complément. Elles auront leur importance selon les cas.
Elles ne seront pas abordées ici.
Comment utiliser les 4 techniques majeures pour devenir serein ?
Une bonne Alimentation pour vaincre le stress
Image par Sven Hilker de Pixabay
L’alimentation en naturopathie peut se résumer à manger de façon hypotoxique et frugale des aliments crus voire vivants pour ne pas surcharger notre système digestif et pour générer le moins de déchets possibles.
Ainsi, le corps n’aura pas à dépenser beaucoup d’énergie pour digérer ni pour évacuer les aliments ingurgités et les déchets produits. Les liquides internes (sang, lymphe, liquides intra et extra-cellulaires) resteront propres.
Ainsi les messages électro-chimiques (influx nerveux, hormones, …) pourront circuler de façon fluide dans l’organisme.
L’énergie ainsi « économisée » servira au bon fonctionnement des autres organes du corps et notamment à avoir une énergie vitale la plus importante possible ce qui est particulièrement intéressant car c’est elle qui permet au corps de s’autoguérir.
L’alimentation préconisée par les naturopathes vitalistes (un courant de la naturopathie dont je fais partie) se compose à 80% de fruits et de légumes de saison, bio et locaux. Ils sont à consommer crus et le plus proche du moment de la cueillette.
Les 20% restants se composent eux, de sous-produits animaux crus (fromages crus de brebis ou de chèvre) et d’oléagineux.
Il est important de savoir que pour cette préconisation, l’homme doit vivre dans une région où les températures sont équivalentes à celles des « tropiques ». Cette alimentation peut se faire toute l’année à condition de se maintenir au chaud en buvant chaud, en utilisant une bouillotte à la saison froide par exemple.
En France, cette alimentation sera plus aisée d’avril à septembre pour la moitié Nord du pays. Dans la moitié Sud, cet intervalle pourrait être augmenté.
Entre les deux, il est possible d’ajouter quelques tolérances avec des aliments tels que le sarrasin, le quinoa, …
A tout ceci s’ajoutent les graines germées car elles représentent à elles-seules une bombe de vitalité gorgée de toutes les bonnes choses dont nous avons besoin : vitamines, minéraux, acides gras essentiels, protéines, fibres et enzymes.
Comme je le disais quelques lignes plus haut, à partir du moment où les messages électro-chimiques circulent sans obstacle, sans être ralentis et que votre réservoir de vitalité est bien rempli, vous êtes dans un cadre où physiquement, votre corps fonctionne parfaitement.
Ainsi votre psychisme est dans les meilleures conditions pour que le mental n’ait pas de prise sur lui ce qui lui permet plus aisément d’accéder à la sérénité.
En naturopathie, aucune technique isolée ne peut fonctionner de façon pérenne. Les actions à mener se situent à plusieurs niveaux.
C’est pour cela que les techniques majeures jouent le rôle de piliers permettant d’évoluer de façon la plus équilibrée possible dans un environnement en mouvement constant.
Et c’est plutôt rassurant car le mouvement, c’est la vie.
L’Hydrologie pour apaiser
L’hydrologie en naturopathie, c’est l’utilisation de l’eau chaude ou froide avec des applications en interne et en externe du corps.
Les applications externes
• Ainsi on utilisera les bains chauds pour se relaxer, les bains hyperthermiques pour la détox, les bains dérivatifs aussi pour faire sortir les toxines mais de façon plus localisée.
• Les douches froides et écossaises (alternance de chaud et de froid) seront faites pour stimuler l’organisme de manière à accentuer l’hormèse et ainsi renforcer et surtout augmenter les limites de notre organisme. C’est particulièrement important car en hiver nous avons tendance à vivre dans des lieux surchauffés et en été dans des lieux sur-climatisés. Notre organisme devient alors paresseux. Un organisme paresseux s’affaiblit et devient la proie des maladies.
• La bouillotte quant à elle peut être utilisée dans le cadre des dérivations pour attirer les toxines. Elles sont évacuées par l’organe sur lequel elle est posée ou alors pour faciliter le travail de l’organe éliminateur.
Les applications internes
Douche rectale, irrigation du côlon sont faites pour nettoyer tout ou partie du système digestif.
Notre microbiote est une des clés de notre bonne santé. Dans le cas où notre système digestif est encombré, il est essentiel d’évacuer les matières indésirables.
A trop stagner, ces déchets de notre organisme nous rendent malades et peuvent même nous intoxiquer. Le mouvement est essentiel à la vie et dans ce cas, si le corps n’a pas la force d’assurer son propre nettoyage, en naturopathie vitaliste, nous l’aidons.
Ceci n’est pas vrai pour les naturopathes hygiénistes qui laissent faire le corps.
Une fois notre système digestif débarrassé de ses déchets, on retrouve immédiatement plus de légèreté et ainsi plus de sérénité.
L’eau consommée doit être la moins minéralisée possible pour ne pas charger inutilement les reins. Son résidu à sec doit être inférieur à 50 mg/l. L’objectif est qu’elle emporte les déchets plutôt qu’elle amène des minéraux qui ne sont pas biodisponibles.
NB : les nutriments sont apportés par une alimentation adéquate
L’Activité Physique pour être plus détendu
L’activité physique, c’est surtout une activité physiologique en naturopathie. Elle est faite pour faire circuler nos liquides et stimuler nos organes éliminateurs pour les maintenir en bon état de fonctionnement.
Image par Daniel Reche de Pixabay
On peut effectuer des exercices ciblés pour faire travailler chacun d’eux.
Pour stimuler les poumons, il est conseillé d’aller faire, selon son état de forme, de la course de vitesse sur 3 répétitions avec un temps de récupération équivalent à son temps de course.
Pour la 1 ère répétition, on ira à une allure relativement faible, la 2ème, une allure un peu plus rapide et la 3ème , au maximum de ce qu’il est possible de faire.
Par exemple : 3 x 50m, 3x100m, 3x200m, 3x300m, 3x400m en prenant toujours en compte le temps de récupération entre chaque répétition.
Pour stimuler les intestins, il est conseillé de faire des abdominaux à plat dos sur le sol, les jambes à 90° et de soulever les jambes (les « crunchs » qui sont beaucoup pratiqués dans les salles de sport sont à éviter). Une ceinture abdominale musclée sera une aide au péristaltisme de l’intestin.
Les torsions qui sont pratiquées en yoga permettront d’aider et soulager les digestions difficiles.
Pour stimuler le foie, il existe un exercice appelé le pendule. Son principe consiste à être debout les pieds bien à plat sur le sol, les bras tendus (mais pas crispés) le long du corps avec les poings fermés.
On inspire jusqu’à bien remplir ses poumons. On bloque la respiration. On fait glisser le poing droit le long de la jambe droite, toujours en rétention.
Pendant ce temps, le poing gauche remonte sur les côtes du côté gauche jusqu’à l’aisselle. Le foie situé à droite est ainsi comprimé.
Une fois qu’on a positionné le poing droit le plus bas possible sur la jambe droite, on remonte jusqu’en dessous de l’aisselle droite en expirant.
Pendant ce temps, le poing gauche descend le long des côtes puis de la jambe gauche.
Une fois qu’on a positionné le poing gauche le plus bas possible sur la jambe gauche, on remonte en inspirant. Une fois que l’on est droit, en position d’équilibre, et que les poumons sont à nouveau pleins, on bloque à nouveau la respiration et on recommence le mouvement à droite.
Nous verrons que la peau est active à partir du moment où l’exercice amènera à la sudation 🙂
D’une manière générale et pour simplifier, on trouvera en yoga des postures pour stimuler chacun des organes éliminateurs. En naturopathie, on jouera sur les rétentions pour appuyer sur les organes ciblés.
Ces exercices, en plus d’être physiologiques, ne prennent pas beaucoup de temps, ils sont réalisables par le plus grand nombre et mettent en énergie.
Plus d’excuses pour ne pas les faire quotidiennement 🙂
La Psychologie pour réussir à lâcher prise
Image par ElisaRiva de Pixabay
La psychologie en naturopathie diffère de la psychologie telle qu’elle est pratiquée par les psychologues. S’il est néanmoins question de faire parler la personne, l’objectif est surtout de lui redonner le pouvoir sur sa vie.
Les pensées que l’on donne au cerveau sont aussi importantes que la nourriture que l’on fait entrer dans le corps.
Nous avons le droit d’être en colère, d’avoir peur, d’être triste, etc…
Tout ce que nous ressentons indique seulement où nous en sommes et ce que nous avons à travailler.
Apprenons à écouter nos émotions, à en faire un moteur, ne les laissons pas nous dominer mais apprivoisons-les !
Ainsi, la méditation, la pensée positive, la foi en la vie pour ne citer que celles-ci sont autant de disciplines qui seront abordées et pratiquées en naturopathie pour aider dans son évolution personnelle.
Devenir capitaine de son propre navire, prendre conscience que chacun est responsable de ce qu’il ressent, de comment il prend les choses et de ce qu’il pense… Cela signifie que chacun a le pouvoir sur ce qu’il lui arrive. C’est l’une des clés pour devenir plus serein : reprendre son pouvoir, reprendre sa vie en main.
Bien sûr, en pratique, ce n’est pas aussi simple que cela car chacun est confronté à ses croyances limitantes, à son ignorance, à cette question « comment fait-on ? ».
Il n’y a pas de recette toute faite qui fonctionne pour tous. Chacun va créer sa propre recette tout simplement parce que chacun est différent, a un vécu différent, une sensibilité différente.
C’est un travail sur soi qui prend du temps et qui se fait en général par étape.
Parfois c’est quotidiennement qu’il est bon d’agir avec un travail à base de méditation, visualisation, pensée positive, auto-questionnement, revalorisation, connaissance de soi, pardon, intuition, spiritualité, amour, acceptation, déconditionnement, reconditionnement, volonté.
Il est important d’apprendre à s’aimer, d’apprendre à s’écouter, d’apprendre à s’exprimer, d’apprendre à se détendre, d’apprendre l’estime de soi.
C‘est en apprenant à se connaître vraiment qu’on arrive à se comprendre et qu’on apprend à être soi. Faire ressortir le meilleur de soi-même, accepter sa part sombre et surtout la transcender ou être en chemin pour le faire !
En se revalorisant d’abord, en prenant conscience qu’on ne se raconte que des histoires, en se positionnant en amont de nos pensées, timidité, anxiété, nervosité, insécurité, peurs, fausses croyances, pensées limitantes etc… tout ce qui crée l’agitation mentale, disparaît.
On devient soi. C’est notre moi réel… Autrement dit, c’est LA sérénité.
Vous avez compris, cela ne se fera pas en une fois, nous sommes humains et donc, particulièrement imparfaits !
Ainsi peut-on avoir ce leitmotiv : « Persévérance » et « Bienveillance » « sans complaisance » vis-à-vis de soi est fondamental dans tout ce travail.
Ces 4 techniques majeures qui représentent une base solide s’intègrent dans les 3 cures naturopathiques. Ces cures sont comme des phases pour « peler l’oignon des maux de notre vie »
Les 3 cures en naturopathie qui rendent le moment présent, zen
Chacune est composée de 3 temps
La cure de Détoxination
L’objectif de cette cure est d’arrêter la source des surcharges que ce soit en qualité ou quantité. En détox, les organes éliminateurs sont fortement sollicités pour rejeter les déchets et les toxines accumulés.
L’objectif étant de nettoyer ses liquides corporels. Et pour que toutes ces actions soient efficaces, il est primordial d’être dans un environnement propice à la détente pour que l’énergie consommée par l’activité mentale soit utilisée pour les éliminations et les réparations de l’organisme.
La cure de Revitalisation
Avec la cure de revitalisation, on prend de bonnes habitudes.
On augmente le périmètre de ce qui peut être consommé néanmoins l’idée est de rester le plus proche possible d’une alimentation physiologique non seulement parce qu’elle est bonne pour le corps mais aussi et surtout parce qu’elle est savoureuse et goûtue une fois que les papilles ont été détoxinées.
La durée de cette cure est double par rapport à celle de la cure de détoxination pour refaire le plein de nutriments voire combler des carences.
La cure de Stabilisation
La cure de stabilisation intervient après de nombreux cycles de cures de détox et de cures de revitalisation.
En effet, ces cures permettent de nettoyer son corps et ainsi d’améliorer l’assimilation et l’élimination. Elles permettent aussi de mieux le connaître, ce corps et aussi de mieux se connaître soi-même notamment quand des jeûnes longs sont réalisés.
Le travail effectué se fait tant sur le plan physique que psychique car corps et esprit sont indissociables. L’un agit sur l’autre c’est pour cela qu’on travaille à leur épuration.
Antoine de Saint-Exupéry disait
« La perfection est atteinte, non pas lorsqu’il n’y a plus rien à ajouter, mais lorsqu’il n’y a plus rien à retirer.” »
La notion de perfection est discutable.
Mon propos est plutôt de mettre en avant cette idée contraire à ce qui est le plus communément admis : délester, « se débarrasser de », est ce qui va vous permettre de devenir plus serein plutôt que d’amasser, de garder des choses dont vous n’avez finalement pas besoin.
La cure de stabilisation est la résultante non seulement du travail réalisé en amont par les cures de détoxination et de revitalisation mais aussi par l’intégration d’une alimentation vivante, crue, locale et biologique.
La cure de stabilisation c’est aussi avoir une habitation éloignée des centres industriels et urbains. La connexion à la nature étant fondamentale dans son hygiène de vie quotidienne pour se recharger et se ressourcer.
Pour finir, le travail sur soi qui est le fil rouge dans cette vie fluctuante qui nous apporte son lot d’épreuves, d’expériences à acquérir et transcender. Tout ce cheminement nous mène sur la voie de la disparition de nos maux et ainsi de la sérénité.
Conclusion
kordi_vahle à partir de Pixabay (no)
La naturopathie est une philosophie de vie. Elle n’a rien de compliqué ou de contraignant une fois qu’on y a goûté et qu’on y adhère.
En revanche, elle dénote avec les comportements actuels, la consommation de masse qui ne cesse d’augmenter mais dont la qualité des produits consommés ne cesse de diminuer pour répondre à des injonctions économiques plus qu’à nos besoins.
On peut noter un fossé, voire une faille entre ce qu’elle prône et ce que la majorité des gens font.
Néanmoins des consciences s’éveillent et gagnent du terrain !
La naturopathie prône la joie de vivre, la nature, des valeurs fortes, la pleine santé, le plein pouvoir.
Ses principes devraient être enseignés dès la maternelle pour créer une spirale vertueuse dès le début de l’existence et ainsi croquer la vie à pleines dents, remplie de vitalité et de belles pensées pour vivre sereinement.
Ça serait le paradis sur terre 🙂
En attendant que la transmission soit faite à l’école, chacun a la possibilité d’apporter sa pierre en le faisant chez lui.
Gandhi disait
« Soyez le changement que vous voulez voir en ce monde »
Le changement commence par soi, le changement commence par son alimentation, par ses habitudes de vie… bref le changement est entre nos mains !
