➀ Comment s’accepter tel que l’on est et rayonner dans sa vie ?

Que veut dire « s’accepter comme on est » ?

L’acceptation de soi est un concept clĂ© pour de nombreuses raisons. Intimement liĂ© Ă  celui de confiance en soi, il influence notre vie Ă  de multiples niveaux.

S’accepter comme on est c’est oser affirmer sa diffĂ©rence aux yeux du monde. C’est tolĂ©rer ses particularitĂ©s, celles qui nous rendent unique, en les considĂ©rant comme des Ă©lĂ©ments de fiertĂ©.

Mais cette forme d’affirmation de soi, est Ă©galement et surtout un formidable moyen de trouver sa place dans la SociĂ©tĂ©, de guĂ©rir du besoin de reconnaissance et ne plus se sentir incompris. On peut ainsi dire qu’il s’agit d’un chemin qui mĂšne Ă  l’Ă©panouissement personnel. 

En m’appuyant sur l’interview de Claire, coach en acceptation de soi, nous allons voir tous les bienfaits qu’un tel accomplissement permet de ressentir, car s’accepter c’est commencer Ă  s’aimer…

Mieux vivre dans son corps pour entretenir l’amour de soi

J’ai donc eu la chance de pouvoir interviewer, Claire Castagne, une coach de Yoga et de bien-ĂȘtre comme elle se dĂ©finit elle-mĂȘme, dont le quotidien est dĂ©sormais d’accompagner des personnes qui souffrent de compulsions alimentaires.

En voici une rapide présentation :

« Je suis Claire Castagne, coach de vie et professeur de Hatha Yoga certifiée 250 heures, spécialisée dans la guérison des compulsions alimentaires, la reconversion professionnelle et la confiance en soi. »

Au travers de ses vidéos et  de son blog, elle essaie de diffuser ses recettes pour parvenir à mieux accepter son corps.  

Son site est directement liĂ© Ă  une quĂȘte du bonheur ou plus exactement au chemin pour y parvenir. En rĂ©ussissant Ă  dĂ©nouer les blocages psychologiques, Claire amĂšne les personnes qu’elle suit, Ă  changer leur Ă©tat d’esprit.

Les effets immĂ©diats ne sont pas des moindres puisqu’elle permet Ă  ses coachĂ©s :

  • d’accĂ©der au bien-ĂȘtre
  • de dĂ©velopper leur confiance via l’acceptation d’eux-mĂȘmes et de leur corps, et ainsi dĂ©velopper leur propre estime d’eux-mĂȘmes
  • et ainsi d’ĂȘtre plus heureux et d’oser vivre leurs rĂȘves

Car quand on souffre de perte d’estime de soi, on culpabilise et on s’enfonce inĂ©vitablement dans une spirale nĂ©gative de laquelle il n’est pas Ă©vident de sortir seul(e).

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S’aimer soi pour aimer les autres

Comment fait Claire pour aider chacun Ă  s’accepter ?

Comme elle le dit fort justement dans l’interview, Claire est convaincue que l’on est jamais plus efficace pour parler de ce que l’on a vĂ©cu personnellement. Elle considĂšre qu’elle est elle-mĂȘme le profil type de son « client idĂ©al » Ă©tant passĂ©e par ces Ă©preuves…

Du coup elle est totalement lĂ©gitime pour accompagner des femmes Ă  faire ce qu’elle mĂȘme a rĂ©ussi.

Ayant souffert dans le passĂ© de troubles alimentaires, mais Ă©tant parvenue Ă  dĂ©passer son manque d’estime grĂące Ă  un coaching en ligne, elle aide dĂ©sormais les gens Ă  s’accepter.

S’accepter comme on est physiquement

Quelle est sa motivation principale en tant que coach ?

Les trois objectifs que Claire poursuit au travers de son blog et de sa chaĂźne Youtube sont simples :

  • booster l’estime de soi pour vivre ses rĂȘves 
  • apaiser la relation avec la nourriture en sortant des compulsions alimentaires

  • et accompagner la personne dans son Ă©panouissement professionnel (en l’amenant dans un Ă©ventuel processus de reconversion
)

De lĂ , on voit bien l’influence gigantesque sur une vie que peut avoir le fait de s’accepter. Cela impacte tous les domaines de notre existence.

D’un point de vue personnel, Claire nous confie vouloir Ă©galement apporter plus de libertĂ© aux personnes qu’elle accompagne.

MĂȘme si elle avoue avoir eu peur dans un premier temps de cette forme de libĂ©ration qu’Ă  Ă©tĂ© le fait de parvenir Ă  se dĂ©tacher de la dĂ©pendance Ă  la nourriture (liĂ© Ă  la perte de repĂšres), elle est convaincue que c’est comme cela que l’on peut reprendre le contrĂŽle de sa vie.

Le fait de vaincre cette peur du vide est directement Ă  l’origine, selon elle, d’un manque de confiance. C’est cette perte d’assurance, ce besoin psychologique de reconnaissance, auxquels elle a dĂ» faire face et Ă  laquelle elle sait donc pallier pour enfin oser faire ce qui nous fait vibrer sans avoir peur de l’Ă©chec.

Selon ses propres mots, il est nĂ©cessaire d’Ă©chouer pour dĂ©velopper sa confiance en soi et plus on Ă©choue, mieux c’est.

Faire prendre conscience avant tout

Comment impactes-tu les personnes que tu conseilles ?

A la question relative à sa méthode pour parvenir à créer ce déclic chez « ses coachés », Claire insiste en premier lieu sur ce qui fait sa particularité : ses valeurs.

Pour elle, la bienveillance et l’écoute sont vĂ©ritablement les deux piliers sur lesquels elle appuie ses accompagnements.

Mais mĂȘme si elle dit s’impliquer Ă  100% dans son travail, Claire reconnaĂźt que l’essentiel du travail est fait par la personne coachĂ©e.

Telle une psychologue, elle n’a pour mission que de faire prendre conscience. Elle n’a pas de formule magique qui soigne le mal… Ce sont juste les mots qu’elle utilise pour amener la personne Ă  rĂ©aliser par elle-mĂȘme quelle est la solution.

Dans les faits, c’est en rĂ©pondant Ă  une sĂ©rie de questions l’amenant Ă  Ă©voquer ce dont elle souffre, ce qui la bloque, que la personne peut entamer un travail sur elle-mĂȘme.

Le but derriÚre tout cela est précisément de lui permettre de dépasser ses croyances limitantes.

Finalement Claire se dĂ©finit plus comme un accĂ©lĂ©rateur Ă  transformations pour amener les personnes dans la direction qu’elles souhaitent inconsciemment.

Ce sont donc bien ces derniĂšres qui changent elles-mĂȘmes leurs propres vies ! Il n’y a pas de recette miracle…

Pourquoi ĂȘtre indulgent avec soi-mĂȘme ?

Est ce que cela passe par la dĂ©couverte (physique et mentale) de soi-mĂȘme ?

A cette question, Claire (de par son titre de professeur de Yoga) affirme que prendre conscience de son propre corps ne nécessite pas tant de temps que cela.

A toute heure de la journĂ©e, il est possible de s’exercer. Il suffit de 5 minutes quand on se brosse les dents, oĂč au moment de prendre sa douche… 

Il est simplement nĂ©cessaire de se focaliser sur l’existence de son corps, d’y prĂȘter attention en se concentrant par exemple sur les sensations des gouttes d’eau sur sa peau ou de la tempĂ©rature de l’eau.

Selon elle, tout part du cerveau et donc de la connaissance et de la comprĂ©hension de soi. Il faut s’accepter comme on est pour ĂȘtre bien dans sa peau !

Certes Claire reconnaĂźt que les rĂ©sultats dĂ©pendent du plan d’actions mises en place (tel qu’un rĂ©gime par exemple), mais avant tout, ils sont liĂ©s au ressenti de la personne.

En effet, ce sont les pensées et les émotions que ressent cette derniÚre qui déterminent les résultats obtenus.

Agir sans tenir compte de ces paramĂštres ne sert strictement Ă  rien !

Par exemple, si j’ai envie de chocolat et que je me l’interdis en le diabolisant, un jour ou l’autre je craquerai.

Si, par contre avant d’attaquer un rĂ©gime je passe un contrat avec moi-mĂȘme en m’autorisant d’en manger 3 carrĂ©s, puis progressivement 2 et 1
 Ma dĂ©pendance va se rĂ©guler ! 

En clair, les interdits crĂ©ent des frustrations et il est nĂ©cessaire d’inclure la gestion des rĂ©actions de notre cerveau dans un processus global. 

En commençant par changer ses pensées, on arrive à modifier son comportement.

Parvenir Ă  s’aimer et se respecter

En d’autres termes quel est le rapport entre l’acceptation de son corps, la confiance en soi et l’estime de soi ?

Selon Claire, le corps et l’esprit sont intimement liĂ©s pour ne pas dire qu’ils ne font qu’un.

Chaque individu est un ĂȘtre entier et avec le yoga il est possible de parvenir Ă  dĂ©connecter ses pensĂ©es de son corps… C’est lĂ  le principal bienfait !

Grùce à la méditation, il est possible de stopper ce cycle continu du cerveau et de parvenir à le « débrancher ».

Le yoga a de nombreuses utilités comme par exemple le fait de permettre de se détacher de son enveloppe physique et de se sentir bien justement en se concentrant sur ses pensées.

Selon Claire, il est bĂ©nĂ©fique de revenir Ă  son corps pour gĂ©nĂ©rer du bien-ĂȘtre, de façon spontanĂ©e.

En s’acceptant tel qu’on est, on parvient Ă  lĂącher prise et on accĂšde ainsi Ă  l’Ă©panouissement.

Finalement, pour parvenir Ă  la relaxation de son corps et de son esprit, tout part de la prise de conscience.

DĂ©velopper la gratitude et la reconnaissance

Comment fais-tu pour amener tes coachés à mieux se sentir dans leur peau ?

Comme nous l’avons Ă©crit prĂ©cĂ©demment, le rĂŽle du coach se limite aux conseils, Ă  mettre sur la voie.

Claire avoue ne pas pouvoir forcer la personne qu’elle accompagne Ă  faire le travail et Ă  s’accepter. 

Sa technique est de lui faire comprendre grùce à la gratitude, que le corps respire et « nous maintient en vie ».

Elle cherche Ă  faire prendre conscience de la chance que nous avons simplement d’ĂȘtre en bonne santĂ©. Il est nĂ©cessaire de travailler sa gratitude et d’ĂȘtre reconnaissant pour des choses que nous prenons trop souvent pour acquises !

DĂšs lors, il n’y a plus qu’à se dĂ©barrasser des pensĂ©es nĂ©gatives pour se sentir parfaitement bien dans son corps.

Se prouver Ă  soi-mĂȘme que l’on a de la valeur

De quoi es-tu la plus fiĂšre ?

Se prouver Ă  soi-mĂȘme que l’on a du talent pour quelque chose est essentiel pour l’estime de soi. MĂȘme si Claire avoue avoir toujours Ă©tĂ© plutĂŽt sportive, elle n’aurait jamais cru rĂ©ussir Ă  dĂ©passer ses limites comme elle le fit.

Pour elle, le corps a toujours Ă©tĂ© important. C’est grĂące Ă  lui qu’elle est parvenue Ă  prendre confiance en elle en accomplissant des objectifs personnels qu’elle aurait pensĂ© inatteignable.

Alors qu’elle n’avait jamais couru plus de 10 kilomĂštres, elle s’Ă©tait mise en tĂȘte de boucler un marathon complet malgrĂ© les doutes de son entourages et malgrĂ© ses propres apprĂ©hensions.

Un tel accomplissement, reste encore aujourd’hui Ă  ses yeux une expĂ©rience qui a littĂ©ralement changĂ© sa vie.

En deux mots : se prouver Ă  soi-mĂȘme que l’on est capable pour passer ses croyances limitantes !

Oser ĂȘtre soi pour vivre la vie qui nous inspire

Pour terminer notre entretien, je demande Ă  Claire quel serait LE conseil qu’elle donnerait Ă  une personne qui souffre de manque de confiance, sa rĂ©ponse est sans appel : « il faut se lancer et oser ! »

C’est en dĂ©cidant de vivre pour soi que l’on parvient Ă  se rĂ©aliser. Il est nĂ©cessaire de faire abstraction de l’opinion des autres.

Nous n’avons rien Ă  prouver Ă  personne si ce n’est Ă  nous-mĂȘme car si l’on vit pour les autres on ne peut vivre de façon Ă©panouie.

Pour se rĂ©aliser il est nĂ©cessaire de passer outre le regard des autres et poursuivre ses propres rĂȘves afin de ne jamais rien regretter !

30 Citations pour aider Ă  s’accepter comme on est

« Rappelle-toi que l’unique personne qui t’accompagne toute ta vie, c’est toi-mĂȘme ! Sois vivant dans tout ce que tu fais. »

Pablo Picasso

Citation pour s'accepter

« DĂšs l’instant oĂč vous acceptez, les choses se mettent Ă  changer pour le mieux. »

Don Miguel Ruiz

« Être diffĂ©rent n’est ni une bonne ni une mauvaise chose en soi. Cela signifie simplement que vous ĂȘtes suffisamment courageux pour ĂȘtre vous-mĂȘme. »

Albert Camus

Citation pour s'accepter avec ses différences

« Il y a d’admirables possibilitĂ©s en chaque ĂȘtre. Persuade-toi de ta force et de ta jeunesse. Sache te redire sans cesse : « il ne tient qu’Ă  toi ! » « .

André Gide

« La vĂ©ritable perfection de l’homme ne rĂ©side pas dans ce qu’il a mais en ce qu’il est. »

Oscar Wilde

Ciation sur la richesse d'ĂȘtre authentique

« Rien ne renforce autant la confiance en soi et l’estime de soi que l’estime de soi. »

Thomas Carlyle

« En devenant conscient et en cessant de vous juger, vous vous ĂȘtes dĂ©jĂ  amĂ©liorĂ©. »

Don Miguel Ruiz

Citation pour prendre conscience de ses qualités

« Le plus grand voyageur n’est pas celui qui a fait 10 fois le tour du monde, mais celui qui a fait une seule fois le tour de lui-mĂȘme. »

Bouddha

« N’essayez pas de devenir un homme qui a du succĂšs, essayez de devenir un homme qui a de la valeur. »

Albert Einstein

Citation d'Einstein sur l'importance de devenir quelqu'un de bien

« Ce que tu te dis Ă  toi-mĂȘme tous les jours peut te construire, ou totalement te dĂ©truire. »

Max Piccinini

« ArrĂȘtez de chercher la bonne personne, soyez la bonne personne. »

Joy Shetty

Citation pour pousser Ă  s'accepter comme on est

« Aujourd’hui, je choisis de vivre dans la lumiĂšre de mes espoirs plutĂŽt que dans l’ombre de mes doutes. »

Ray Davis

« Cultivez votre personnalitĂ© car c’est votre bien le plus prĂ©cieux. »

Dale Carnégie

Citation pour s'accepter comme on est

« Il faut tenir la main de l’enfant qui est en vous, pour lui rien n’est impossible. »

Paulo Coelho

« Deviens celui que tu es. Fais ce que toi seul peut faire. Sois le seul maĂźtre et le sculpteur de toi-mĂȘme. »

Friedrich Nietzsche

itation pour inviter à se réaliser

« L’homme ne se dĂ©couvre que lorsqu’il se mesure Ă  l’obstacle. »

Antoine de Saint Exupéry

« Tout le monde est un gĂ©nie. Mais si vous jugez un poisson Ă  sa capacitĂ© Ă  grimper Ă  un arbre, il vivra toute sa vie en croyant qu’il est stupide. »

Albert Einstein

Citation pour prendre conscience de ses qualités

« Tu ne sais pas Ă  quel point tu es fort, jusqu’au jour oĂč ĂȘtre fort reste la seule option. »

Bob Marley

« Aie confiance en toi-mĂȘme et tu sauras vivre. »

Johann Wolfgang von Goethe

Citation prouvant la relation entre l'assurance et l'acceptation de soi

« RĂ©ussir c’est ĂȘtre soi-mĂȘme. »

John Gray

« S’aimer soi-mĂȘme est le dĂ©but d’une histoire d’amour qui durera toute une vie. »

Oscar Wilde

Citation d'Oscar Wilde pour inviter Ă  s'accepter comme on est

« Qui que vous soyez, soyez le bien. »

Abraham Lincoln

« Ne te compare Ă  rien ni Ă  personne, tout ĂȘtre est unique. »

Raoul Vaneigem

Citation pour s'accepter comme on est avec ses défauts et ses qualités

« On respecte un homme qui se respecte lui-mĂȘme. »

Honoré de Balzac

« Le monde ne vous donnera jamais que la valeur que vous vous donnez vous-mĂȘme. »

Joseph Murphy

Apprendre Ă  s'aimer et Ă  s'estimer

« Soyez Ă  vous-mĂȘme votre propre refuge. Soyez Ă  vous-mĂȘme votre propre lumiĂšre. »

Bouddha

« On ne croit qu’en ceux qui croient en eux. »

William James

Apprendre Ă  croire en soi

« Le succĂšs n’est pas tant ce que nous avons, que ce que nous sommes. »

Jim Rohn

« Il faut avoir la volontĂ© d’ĂȘtre soi-mĂȘme. »

Dale Carnégie

Citation sur l'importance d'ĂȘtre soi

« On m’a dit : « Tu trouveras la vĂ©ritĂ© en chemin ». Jai demandĂ© : « OĂč est le chemin ? ». On m’a rĂ©pondu : « Mais c’est toi le chemin. » Trouve-toi ! »

Bouddha

Conclusion

En fin de compte, nous avons pu mesurer au travers des propos de Claire le lien Ă©vident qu’il existe entre le fait de s’accepter comme on est, et les notions de confiance et d’estime de soi.

L’entretien du corps et celui de l’esprit sont aussi importants l’un que l’autre Ă  l’Ă©panouissement de l’ĂȘtre humain. Travailler Ă  l’Ă©panouissement physique peut permettre de  dĂ©velopper confiance estime de soi et cela doit faire partie d’un programme global pour quiconque ambitionne de vivre pleinement sa vie.

De cette rĂ©alisation globale dĂ©pend la rĂ©ussite de sa vie, ce qui n’est pas une mince ambition mais cela peut permettre de rĂ©duire son anxiĂ©tĂ© et enfin devenir acteur de son propre changement !

Si cette interview vous a plu ou si vous pensez qu’elle pourrait inspirer des personnes de votre entourage, n’hĂ©sitez pas Ă  le partager sur vos rĂ©seaux sociaux ! 😉😉

 
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8 rĂ©flexions au sujet de “➀ Comment s’accepter tel que l’on est et rayonner dans sa vie ?”

  1. Merci encore pour cette interview et ce partage, j’aime beaucoup les citations qui illustrent parfaitement le fait que tout est dĂ©jĂ  en nous !

     
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    • Merci Ă  toi Claire pour ta disponibilitĂ© et la richesse de ce partage !

       
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  2. Merci Ă  vous deux pour ce bilan trĂšs complet de la relation coachĂ©/coach. Par contre, j’aimerais bien savoir s’il y a une cause gĂ©nĂ©tique Ă  la mauvaise estime de soi ?

     
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    • Merci pour ce retour positif Sara ! Pour rĂ©pondre Ă  votre question, selon moi (mais ce n’est que mon avis personnel) la mauvaise estime de soi est bien pus souvent liĂ©e Ă  l’environnement dans lequel on grandit (Ă©ducation parentale etc…).

       
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  3. Merci pour cet article! Nous devons vraiment nous accepter tels que nous sommes pour continuer Ă  vivre heureux et Ă©panoussants. Aussi libre de prĂ©jugĂ©s et de chaĂźnes. C’est ainsi que nous acceptons les gens qui nous entourent et comprenons que nous sommes tous diffĂ©rents et prĂ©cieux Ă  notre maniĂšre. A nous de dĂ©couvrir en quoi nous sommes bons et ce que nous devons faire pour dĂ©velopper nos valeurs et nos qualitĂ©s.

     
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  4. Quel article merveilleux, que de justesse, de finesse et de profondeur dans les propos. Tout cela est permis par le vĂ©cu. Traverser la souffrance, et la surmonter, c’est savoir faire preuve de rĂ©silience et d’adaptabilitĂ© et c’est encore plus valeureux lorsque l’on met ses nouvelles compĂ©tences au service de ceux qui en ont besoin. Merci Claire et Nico pour ce partage prĂ©cieux

     
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