➤ Comment soigner son désir d’estime et de considération

Introduction au besoin de considération

S’il est bien un besoin « supérieur » que chaque être humain a en commun c’est celui de se sentir estimé par son prochain. L’importance que l’on accorde au regard de l’autre a toujours été un facteur clé dans l’épanouissement de l’homme.

Dès l’enfance, il est aisé de constater que notre « espèce » recherche l’approbation de son entourage. Les félicitations et encouragements des parents et des enseignants font précisément partie du processus idéal de construction de l’individu.

Combien d’enfants ayant souffert de manques sur ce plan, traineront des séquelles tout au long de leur vie ?

Pourtant, rien n’est irrévocable et si nous ne sommes pas tous égaux dans nos premières années de vie nous avons tous la capacité d’inverser les effets destructeurs sur notre confiance en nous, sur notre estime personnelle et sur notre vie toute entière.

Dans cet article je vous propose de plonger à la découverte du besoin de reconnaissance et d’entrevoir comment il est possible de le satisfaire avec des techniques simples.

Image par Avi Chomotovski de Pixabay

Que veut dire guérir du besoin de reconnaissance ?

Définition commune

Si on souhaite comprendre l’expression « guérir du besoin de reconnaissance« , on peut tout d’abord insister sur la notion de guérison. Dans la vie de tous les jours, ce que l’on guérit ce sont les maladies ou du moins les maux, des choses qui causent de la souffrance au corps ou au mental.

Cela renvoie donc automatiquement à la notion de santé. On cherche donc à guérir ce désir de considération pour se sentir mieux dans sa peau et dans sa tête.

La condition pour parvenir à calmer et estomper cette envie est tout d’abord d’en avoir conscience !

Avoir conscience que c’est un comportement naturel, mais également avoir conscience que chaque être est différent, unique ! Ainsi on peut commencer à percevoir qu’il existe autant de remèdes à ce manque qu’il existe d’individus. 

S’il n’y a pas de médicament à proprement parler, pour soulager une telle affection et qu’aucun médecin ne diagnostique de traitement à une personne qui en souffre, il ne faut pas négliger les enjeux. Car ne nous y trompons pas : le besoin de reconnaissance est directement lié au besoin d’exister pour qui nous sommes.

Il s’agit donc de l’envie que nous avons toutes et tous d’affirmer notre importance, de revendiquer notre présence sur terre.

Les besoins de la pyramide de Maslow

Si l’on regarde du côté de la science, il est intéressant de se pencher sur les travaux d’un psychologue américain resté célèbre pour sa fameuse pyramide des besoins.

Abraham Maslow, puisque c’est de lui dont il s’agit, élabora une théorie selon laquelle les comportements de l’homme seraient motivés par la satisfaction de désirs visant à combler des besoins naturels.

Selon sa théorie, ce n’est qu’une fois satisfaits les besoins situés à la base de la pyramide qu’un individu va chercher à assouvir des besoins d’un niveau supérieur.

En deux mots il est possible de classer les besoins par catégorie d’importance :

Les besoins primaires

Situés tout en bas de la pyramide, ce sont les besoins essentiels à la survie.

• Les besoins dits physiologiques (manger, boire, dormir, se reproduire etc…)
• Les besoins de sécurité, c’est à dire la recherche d’un environnement sécurisé, stable, dénué de stress et d’anxiété ou de toute menace (par exemple le besoin d’avoir un toit comme celui d’être en mesure de pallier le risque de perdre son emploi)
• Les besoins d’appartenance, qui sont en fait la nécessité qu’un être a de se savoir entouré d’amis, de se sentir membre d’un groupe social, d’une communauté 

Chacun vise à satisfaire des désirs qui permettent de répondre à des besoins.

Les besoins secondaires

Placés un peu plus haut dans la pyramide, ces besoins sont considérés comme moins vitaux car moins immédiats. Ce n’est qu’une fois délivré de ses besoins primaires que l’homme cherchera à combler les besoins dits secondaires. On distingue :

• Le besoin d’estime, de reconnaissance c’est à dire le désir de tout être humain de se sentir considéré pour ce qu’il est !
• Le besoin d’accomplissement personnel, qui se traduit par la recherche permanente pour un être de l’action de se réaliser, et de développer sa culture

Si vous désirez aller un peu plus loin avec cette théorie, sachez que dans les années 70′ Abraham Maslow compléta sa pyramides de 3 autres types de besoins (cognitifs, d’esthétiques et de dépassement de soi). 

Sans aller plus loin dans ces travaux psychologiques, il est intéressant de noter que cette théorie fondatrice de la compréhension du comportement humain place le besoin de reconnaissance comme un besoin psychologique essentiel dès lors que les exigences primaires (animales) sont assouvies.

Pourquoi a t’on besoin d’égards ?

Comme nous venons de la voir et si l’on considère la théorie des besoins d’Abraham Maslow comme exacte, l’être humain chercherait à soulager, voire à guérir du besoin de reconnaissance dès lors qu’il aurait un toit sur la tête, de quoi manger et qu’il se sentirait intégré à un groupe social.

On peut penser que cette envie est pour beaucoup liée au fait que l’homme est un « animal sociable ».

Comme nous vivons pour la plus grande majorité d’entre nous en Société, entourés d’autres de nos congénères, nous avons besoin de nous positionner au sein du groupe.

Que ce soit dans le milieu du travail, avec nos amis ou même au sein de notre propre famille, l’individu a besoin de savoir quel est son rôle.

Comprendre quelle est notre fonction au sein du groupe, c’est comprendre quel est le rôle que nous avons à jouer et quelle est la responsabilité pour laquelle nous serons reconnus.

Qui dit responsabilité dit importance au sein du groupe et ceci est directement lié à notre égo inné.

Les principales origines du besoin d’estime

Le regard des autres cause de notre recherche d’approbation

Comment ne pas évoquer en premier lieu le regard de l’autre ? Que nous le voulions ou pas nous sommes toutes et tous influencés par l’opinion d’autrui !

Alors certes nous n’accordons pas tous la même importance à ce que pensent les personnes que nous côtoyons.

A l’ère des réseaux sociaux tout puissants, où quiconque peut étaler sa vie à la vue du monde entier, il est évident que la tentation est grande quand on sait avec quelle facilité on peut se mettre en scène sur Facebook, Instagram et j’en passe…

Mais même les personnes les plus insensibles, en apparence, prêtent attention à l’image qu’elles renvoient. Nous n’avons peut-être pas tous les mêmes référents mais nous appartenons tous à la même espèce. C’est dans nos gènes !

Pour certains il sera essentiel de veiller à la réussite sur le plan de sa vie personnelle (construire une belle famille avec de nombreux enfants), quand pour d’autres seule comptera la position dans l’entreprise.

Si les moyens d’y parvenir diffèrent, l’intention reste la même : exister aux yeux du monde pour ce qui nous est cher !

Le besoin de reconnaissance lié à l’affect

Chercher à être reconnu pour combler un besoin d’appartenance

Comme évoqué précédemment, il est indiscutable que l’être humain est un « animal social ». Certes il existe des ermites, des solitaires de l’extrême mais ces personnes sont des exceptions.

De tous temps, depuis que l’homme est sur la terre, nous vivons en groupe. Peut-être qu’à l’époque des hommes préhistoriques, le fait de vivre en groupe augmentait les chances de survie et au fil des siècles cette habitude est devenue une nécessité (ne sachant plus vivre autrement).

Vivre au sein d’une communauté fait donc partie de notre condition d’être humain et est ancré dans nos gênes.

De ce fait, la peur d’être rejeté du groupe dans lequel on évolue peut expliquer un des fondements de ce désir de plaire et d’être aimé. Cela nous conduit inévitablement au fait de chercher en permanence la bénédiction de nos pairs. 

Apaiser un manque de reconnaissance en famille

Qu’on le veuille ou non, la famille est le premier cercle social dans lequel n’importe quel être est voué à évoluer. Dès l’enfance nous cherchons à exister aux yeux de nos parents ! S’il grandit dans un cadre aimant lui enseignant le bien et le mal, l’enfant développera automatiquement des réflexes.

Il comprendra vite qu’en faisant plaisir à ses parents, il obtiendra de la reconnaissance se manifestant successivement par les sourires, des gestes d’affection et plus tard par des récompenses…

Cependant, même quand il fait des bêtises, l’enfant peut également vouloir attirer l’attention des adultes ! D’une autre façon, être grondé c’est se prouver que l’on existe aux yeux de nos parents…

Ceci est surtout vrai lorsque le père ou la mère n’accordent pas assez d’intérêt à sa progéniture.

Mine de rien, le niveau et l’intensité de la reconnaissance qui lui seront portés joueront un rôle déterminant dans la construction de la personnalité de l’enfant devenu adulte. 

Assouvir son désir d’être estimé par ses amis

Si la famille est le premier cercle social dans lequel nous évoluons au cours de notre vie, le second qui vient spontanément à l’esprit est celui des amis.

Cette forme de communauté là, on la choisit et cela peut jouer un rôle déterminant ! Nous en reparlerons un peu plus tard…

La façon ou plutôt la motivation qui nous pousse à choisir nos « compagnons », nos complices, est déterminante dans la gestion de notre besoin de reconnaissance. Car il ne faut pas croire que tous les avis ont la même importance à nos yeux.

Nous cherchons en premier lieu à être estimé par nos semblables pour être accepté dans un cercle dont nous partageons les valeurs, dont nous apprécions le fonctionnement.

Comme dans tout cercle social, l’individu va chercher à se positionner, à créer son rôle. Le rôle pour lequel il sera reconnu, admiré et considéré.

Ainsi, il pourra chercher à être chef, bras droit, confident, amuseur, soutien etc… A ce stade, il est intéressant de souligner que chacune des 16 personnalités MBTI endosse généralement un rôle en fonction de ses qualités innées.

Certains profils psychologiques seront doués pour lancer des tas de projets, quand d’autres veilleront à préserver l’harmonie du groupe et d’autres seront naturellement doués pour organiser la vie pratique de la troupe… Si vous ne connaissez pas encore votre profil, je ne peux que vous inviter à tenter de le découvrir en faisant le test que je propose. 

Soigner son besoin d’estime en amour

Pour comprendre la relation qui existe entre le fait de rechercher à remédier au désir d’amour, à la quête de crédit ou plus généralement à la poursuite de gratitude, il est possible de se référer à la théorie de Darwin.

Dans son ouvrage référence, « l’origine des espèces », la naturaliste anglais décrivit sa théorie de l’évolution. Parmi ses nombreuses constatations, le scientifique britannique établit que la transmission des gènes de génération en génération forgeait les grandes lignes de l’évolution d’une espèce.

Ainsi, il conclut que les « leaders », les mâles alpha de chaque espèce, avaient besoin, dans leur désir de se reproduire, d’attirer les regards des femelles.

En étant admirés pour leur force ou reconnus pour leur aspect dominant ils avaient (et encore aujourd’hui), selon Darwin, plus de chance d’être choisis pour se créer une descendance et satisfaire l’instinct de reproduction.

Voilà pourquoi, encore aujourd’hui, il est ancré en chacun de nous le besoin d’être reconnu par l’autre sexe, et craint (ou estimé) par les rivaux de l’espèce (ce qui est également une forme d’acceptation).

Une bonne part de notre penchant naturel à chercher à être admiré proviendrait donc aussi d’un besoin primaire de notre espèce. Un besoin inscrit dans nos gênes depuis toujours. 

Le besoin de reconnaissance professionnelle

La place que prend le travail dans nos vies modernes n’a jamais été aussi importante. Aujourd’hui, gagner un salaire ne suffit plus, il faut également trouver son chemin de vie, se réaliser, s’épanouir et donner du sens à ce que l’on fait dans l’entreprise.

Les nouvelles générations sont encore plus exigeantes sur ce plan. Alors qu’il y a 20 ans tout le monde rêvait de CDI, aujourd’hui les jeunes ne jurent que par la liberté et l’absence de contrat… 

Les mentalités évoluent et désormais le travail doit autant permettre de subvenir à nos besoins matériels que satisfaire notre besoin d’estime, de reconnaissance et de fierté personnelle.

D’autre part, il faut se rendre à l’évidence que dans toutes les entreprises, celles du CAC 40 comme les petites PME, la cohabitation d’une multitude de personnalités et d’ambitions met forcément au centre la recherche de reconnaissance.

Que ce soit lorsqu’il ambitionne une promotion ou lorsqu’il veut faire aboutir son projet, chaque employé va rechercher à être considéré par ses supérieurs.

D’ailleurs, les entreprises ont bien compris l’enjeu que constitue la reconnaissance de ses salariés puisqu’elles ont au fil du temps développé pour la plupart des systèmes de primes au mérite et d »augmentations salariales…

C’est bien qu’elles y voient leur intérêt !

Comment pallier au manque de reconnaissance ? 10 moyens

Comprendre ce qui nous anime et travailler son estime de soi pour se libérer du manque de gratitude

Découvrir ce qui nous fait vibrer est crucial pour parvenir à dépasser le besoin du regard des autres. Plus que cela encore, c’est la clé vers le bonheur !

Dès lors que l’on comprend que ce n’est pas à la Société de nous imposer notre but dans la vie et que nous devons avant tout vivre pour nous réaliser personnellement, nous nous libérons !

Nous sommes toutes et tous différents et chaque personne ne sera pas fière des mêmes accomplissements… Alors pourquoi chercher l’approbation d’autrui ?

Si nous parvenons à comprendre ce qui nous anime au fond de nous, nous nous libérons inévitablement de la quête des honneurs !

Il est donc nécessaire de se recentrer sur soi, d’apprendre sur son fonctionnement personnel, de chercher à mieux se connaître, de développer encore plus ses qualités tout en acceptant ses imperfections…

Tel est le chemin qui conduit à l’estime de soi et à la confiance en soi !

Vivre dans l’instant présent et se concentrer sur soi (paradoxalement) 

Nous sommes tous différents donc pourquoi se comparer ?

Comme nous venons de l’évoquer, précédemment il est nécessaire si l’on désire se détacher du besoin d’égards de se recentrer sur soi.

Pour cela, il est de bon ton de privilégier des activités orientées vers soi plutôt que vers le monde extérieur.

De nombreuses activités spirituelles permettent d’y accéder : la méditation, le yoga, la sophrologie et bien d’autres…

Mais l’on peut également évoquer l’exercice physique sous toutes ses formes qui permet non seulement de faire du bien à son organisme mais également de rentrer en connexion avec son propre corps… D’apprendre à l’écouter !

En procédant ainsi on apprend à s’accepter comme on est et si l’on se plaît à soi-même, on ne dépend plus autant du regard des autres.

Savoir sélectionner ses fréquentations pour soigner son besoin de reconnaissance

Savoir s’entourer de belles personnes engendre inévitablement des effets positifs sur notre estime personnelle. De belles personnes, ce sont des êtres qui vous valorisent par leurs remarques, qui vous encouragent dans vos projets…

Dès lors qu’elles dégagent de la bienveillance, elles vous soulagent de votre recherche permanente d’estime. Vous savez que vous n’avez rien à leur prouver et vous pouvez être vous à 100% !

En acceptant le fait que l’on ne peut pas plaire à tout le monde et qu’il vaut mieux être apprécié par moins de personnes, mais par des gens qui nous aiment pour qui nous sommes vraiment, nous nous libérons véritablement !

Ainsi il ne tient qu’à chacun d’éliminer les personnes toxiques, ayant une mauvaise influence !

Prendre conscience que l’on est unique pour compenser son désir d’estime

Là où des outils de connaissance de soi comme le MBTI, par exemple, peuvent permettre de se détacher ou du moins d’atténuer le désir de reconnaissance, c’est avant tout selon moi parce qu’ils permettent à chaque être de comprendre qu’il est original et singulier.

L’incroyable complexité de l’être humain fait qu’il existe autant de personnalités que d’être sur terre. Si le modèle MBTI recense 16 profils, c’est uniquement pour cartographier des catégories de fonctionnements similaires.

C’est une première étape vers la prise de conscience que nous sommes uniques ! En ça, apprendre à se connaître soulage inévitablement de la quête d’estime, de la recherche d’approbation d’autrui.

Sortir de sa zone confort et atteindre ses objectifs

Sortir de sa zone de confort conduit inévitablement à renforcer le sentiment de fierté, d’amour propre. Sur ce plan nous sommes tous égaux et cette règle est universelle car cela demande toujours d’avoir du courage.

La seule donnée qui change est la forme de cet inconfort ! Quand pour certaines personnes il s’agira de s’exprimer en public, pour d’autres il s’agira d’accepter la contradiction et le conflit.

Chacun en apprenant à se connaître peut déterminer ce qu’il redoute et ainsi tenter d’aller vers cette peur pour grandir.

Si appliquer cette méthode garantit une évolution de l’individu qui développe instinctivement de nouvelles compétences, elle doit être progressive pour être moins effrayante.

En sortant de notre zone de confort, nous nous prouvons à nous-même que nous sommes plus forts que nos peurs et donc que nous restons maîtres de notre vie.

Allez au-delà de nos craintes c’est satisfaire un autre besoin de la pyramide de Maslow évoquée précédemment : le besoin d’accomplissement.

Le psychologue américain décrivait ce besoin comme celui qu’à l’homme de se réaliser et d’exploiter son potentiel dans tous les domaines de sa vie. Plus simplement il s’agit pour n’importe qui de chercher à donner un sens à son existence.

Apprendre l’humilité et la sagesse pour mieux nourrir le besoin de reconnaissance 

A l’instar de ce que nous disions précédemment, le fait de se recentrer sur soi et se détacher de l’importance que nous accordons au regard des autres est le début d’une démarche de libération. 

Cette démarche est précisément basée sur la prise de conscience et elle passe très souvent par un détachement vis à vis du monde matériel dans lequel nous évoluons.

Sans forcément chercher à devenir un moine tibétain, il est bénéfique de plonger au fond de sa personnalité pour parvenir à relativiser nos faiblesses, atténuer notre orgueil et développer une forme d’humilité.

Cette sagesse spirituelle est un excellent moyen d’échapper à l’envie irrépressible d’être respecté et considéré. 

Une fois atteint un degré de sagesse, on comprend que tout commence souvent par donner avant de recevoir ! Donner de la reconnaissance aux autres avant d’en réclamer…

Telle est la véritable sagesse, basée sur l’aspect gratifiant du don de soi.

Ne pas chercher à imiter et affirmer sa différence

« N’imitez rien ni personne. Un lion qui imite un lion devient un singe. »

Victor Hugo

J’ai toujours été admiratif de certaines personnalités bien précises… Depuis l’enfance, mes héros de cinéma sont des cowboys mystérieux (Clint Eastwood dans tous ses rôles de western spaghetti), des héros solitaires modernes, bien plus que des super héros Marvel ! Depuis que je me suis plongé dans mon profil MBTI je comprends pourquoi…

Ces héros auxquels j’ai toujours voulu ressembler ont des caractéristiques que je n’ai pas !

Intérieurement j’admire tout ce que je ne suis pas et je pense que ce mécanisme inconscient est le même chez la majorité des gens.

Il est donc capital de comprendre que chaque personne est différente et que c’est en étant elle-même, en donnant le meilleure de sa personnalité au monde qu’elle ressentira de la gratitude.

Apprendre à se connaître permet ainsi d’exister pleinement et de comprendre quel est notre rôle sur terre.

Nous avons tous des qualités différentes chacune pouvant nous apporter de la reconnaissance aux yeux du monde.

Albert Einstein (appartenant groupe dit Rationnel) et Marcel Proust (faisant partie de la famille Idéaliste) étaient deux génies dans des domaines bien différents. Ils sont encore aujourd’hui reconnus comme des références car ils ont su exploiter leurs qualités intrinsèques !

Apprendre à détecter les signes non verbaux de considération

Être plus attentif aux petits détails comportementaux peut également nous aider à nous sentir estimés !

Ce que je veux dire par là, c’est que peut-être vous ne prêtez pas attention à de simples réactions qui manifestent pourtant une forme de considération.

Toutes les personnalités psychologiques ne sont pas démonstratives de leurs émotions. Ainsi chez elles, un simple sourire, un petit mot d’encouragement peut être interprété comme une immense preuve de considération.

Si l’on considère les 16 personnalités psychologiques MBTI, elles ont toutes des façons bien à elles de manifester leur gratitude. Pour certaines, un simple regard, un simple mot d’approbation vaut bien plus que toutes les démonstrations d’une autres !

Comprendre les origines de cette recherche d’estime de soi

Nous l’avons déjà évoqué mais il est reconnu que le besoin d’estime est inné chez l’Homme. 

Dès lors que nous acceptons cela, nous ne devons plus culpabiliser de pouvoir avoir envie par moment d’être admiré, complimenté ou simplement considéré. 

Ce n’est en aucun cas un défaut tant que ce sentiment n’est pas excessif !

Plutôt que de chercher à nier l’évidence, chaque personne a tout intérêt à rechercher les origines de cette poursuite de reconnaissance, de popularité, voire d’amour !

La psychologie peut énormément aider en cela. Essayer de remonter le cours de sa vie pour mettre le doigt sur un traumatisme de l’enfance ou sur tout ce qui peut être à l’origine de notre recherche permanente d’approbation.

Comprendre son passé pour mieux construire son futur !

Poursuivre sa légende personnelle et se réaliser pleinement

Si vous avez lu le classique de Paulo Coelho, « L’Alchimiste« , l’expression réaliser sa légende personnelle n’a aucun secret pour vous ! Si ce n’est pas encore le cas (car ce livre est un incontournable), je vais tâcher de tenter de vous résumer la morale en une phrase.

Chaque être sur terre a le devoir de découvrir puis de poursuivre inlassablement sa mission sur terre.

Dès que l’on découvre pour quelle raison nous avons été envoyés ici bas, nous pouvons nous focaliser sur notre seul objectif.

Une telle entreprise, ne nécessite pas de caution morale de la part d’une autre personne puisque au fond de nous, nous savons pour quelle raison nous avançons. Nous connaissons notre but dans la vie et cette mission ne nécessite d’autre carburant que l’énergie qui nous vient de l’intérieur.

Inutile de se comparer car chacun a son propre projet de vie, chacun a sa propre destinée.

En Synthèse la guérison du besoin de reconnaissance

Nous l’avons vu, le besoin de reconnaissance est naturel et surtout inné chez l’homme.

Ainsi, ce désir profond n’est pas néfaste tant qu’il ne dépasse pas une certaine limite. Au-delà d’une certaine frontière et s’il n’est pas assouvi, on peut considérer qu’il est plus destiné à satisfaire son égo qu’à simplement affirmer sa personnalité et peut dans ce cas conduire à des sentiments toxiques tels que la frustration ou à la jalousie !

Comprendre et contenir notre nature humaine est donc la clé !

Après tout, inutile de se sentir incompris lorsque l’on nous fiat une remarque car nous pouvons considérer que même une critique négative est une forme d’attention, de reconnaissance et que c’est toujours mieux que de l’indifférence !

Dès lors tout est une question d’état d’esprit.

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