➀ Partir Ă  la DĂ©couverte de Soi grĂące Ă  son imagination

Partir Ă  la dĂ©couverte de soi est souvent un long chemin sinueux mais c’est aussi un magnifique voyage Ă  entreprendre ! Pour vous aider, les activitĂ©s crĂ©atives sont un excellent moyen pour apprendre Ă  mieux se connaĂźtre et dĂ©velopper sa crĂ©ativitĂ© !

RĂ©pondre Ă  la question existentielle “Qui suis-je ?” n’est pas si Ă©vident que cela. Effectivement, ce n’est jamais une rĂ©ponse linĂ©aire car tous les ĂȘtres humains sont faits d’ombres et de lumiĂšres, de qualitĂ©s et de dĂ©fauts, de positif et de nĂ©gatif, de faces cachĂ©es et de diffĂ©rents “masques sociaux“.

Et c’est parfait comme cela ! 🙂

C’est ce qui fait de vous un individu Ă  part entiĂšre et qui vous rend unique ! Bien-sĂ»r, chacun d’entre nous Ă©volue au fil du temps et avec son expĂ©rience de vie.

Alors comment apprendre à mieux se connaßtre pour avancer dans la vie et faire face aux différentes situations avec confiance et sérénité ?

 

PrĂ©sentation de l’auteure :

Cette semaine c’est au tour de Caroline, de nous parler de son univers : la crĂ©ativitĂ©.

Bonjour, je suis Je suis Caroline PARENT, artiste peintre sous le nom de Caro Art, certifiĂ©e en Art ThĂ©rapie. A travers mon blog “Dessine ton Bien-ĂȘtre”, je souhaite transmettre des mĂ©thodes simples, crĂ©atives et originales, qui participent à votre dĂ©veloppement personnel et Ă  l’amĂ©lioration de votre bien-ĂȘtre.

#enjoy

 

Pourquoi développer sa créativité ?

DĂ©velopper votre crĂ©ativitĂ© peut ĂȘtre un outil prĂ©cieux pour partir Ă  la dĂ©couverte de soi. En effet, nous sommes tous des ĂȘtres crĂ©atifs, et ce depuis notre naissance.
Cependant, l’Ă©ducation, la sociĂ©tĂ©, les contraintes professionnelles ou personnelles, ne sont pas vraiment favorables Ă  laisser place aux
esprits crĂ©atifs, souvent considĂ©rĂ©s comme trop “farfelus”…

Pourtant, les avantages de la créativité sont nombreux. En voici quelques-uns :

  • DĂ©velopper sa capacitĂ© d’adaptation

  • Trouver de nouvelles solutions originales

  • GĂ©nĂ©rer de nouvelles idĂ©es

  • DĂ©velopper la connaissance de soi

  • DĂ©velopper l’estime de soi

  • Stimuler son sens de l’innovation

  • DĂ©velopper sa capacitĂ© de pensĂ©e divergente

  • DĂ©velopper sa capacitĂ© de pensĂ©e latĂ©rale

  • Stimuler son inconscient

  • Oser sortir de sa zone de confort

  • DĂ©velopper la confiance en soi

  • DĂ©velopper son imagination et son intuition

Tout cela participe à une meilleure connaissance et estime de soi. Par conséquent, développer sa créativité permet de croire en ses capacités aussi bien dans la vie personnelle que professionnelle et augmente la confiance en soi.

De plus, bonne nouvelle ! Pas besoin d’ĂȘtre un artiste pour ĂȘtre crĂ©atif ! En effet, chacun d’entre nous Ă  ce potentiel, mais il est comme un muscle qu’il faut entraĂźner pour dĂ©velopper sa capacitĂ© et son efficacitĂ©.

Dans ce sens, il existe de nombreux exercices pratiques basĂ©s sur les principes de l’art-thĂ©rapie. Cette discipline est un formidable outil de dĂ©veloppement personnel et participe fortement Ă  l’amĂ©lioration de votre bien-ĂȘtre.

Pour vous accompagner dans ce voyage intĂ©rieur et vous aider Ă  partir Ă  la dĂ©couverte de vous-mĂȘme en dĂ©veloppant votre crĂ©ativitĂ© dans le but d’apprendre Ă  mieux vous connaĂźtre, voici 5 activitĂ©s crĂ©atives que vous pourrez facilement refaire chez vous, seul ou en groupe.

Quel est ton nom ? Développer sa créativité et exprimer positivement qui je suis

Matériel : feutres de couleurs, feuille de papier A4 (21 x 29.7 cm)

Les étapes créatives

Ce premier exercice est trĂšs simple Ă  rĂ©aliser. Il peut constituer un trĂšs bon Ă©chauffement avant de passer aux choses sĂ©rieuses ! 😉

Pour commencer, écrivez votre prénom en lettres majuscules en utilisant plusieurs couleurs.
Puis pensez Ă  des
mots ou adjectifs positifs qui ont la mĂȘme premiĂšre lettre que les lettres de votre prĂ©nom. Ajoutez ces mots n’importe oĂč sur votre feuille. Essayez de remplir l’espace du papier au maximum !
Pour finir, choisissez vos
couleurs prĂ©fĂ©rĂ©es et crĂ©ez des motifs (points, rayures, zigzag, cercles, arabesques 
) Ă  l’intĂ©rieur des lettres de votre prĂ©nom.

Bénéfices

  • Favoriser l’expression
  • DĂ©velopper l’estime et la confiance en soi
  • DĂ©velopper sa crĂ©ativitĂ©
  • DĂ©velopper son imagination et son intuition

Développer son inventivité

Austin-Kirk-unsplash

Créez un Jardin de Soi pour apprendre à mieux se connaßtre et développer sa créativité

Matériel : feutres de couleurs, feuille de papier A4 (21 x 29.7 cm)

Comme le dit la citation :

“Une fleur ne pense pas Ă  rivaliser avec la fleur d’Ă  cĂŽtĂ©, elle fleurit juste”.


Les
jardins sont une belle mĂ©taphore de la vie. En effet, nous avons tous notre propre chemin et comme une fleur, nous avons besoin d’ĂȘtre nourris.

Dans cet exercice, le jardin symbolise votre espace de libertĂ© dont il faut s’occuper et cela peut vous apporter des dĂ©fis et des rĂ©compenses.

CrĂ©er votre jardin vous aidera Ă  identifier vos objectifs et les obstacles qui peuvent vous empĂȘcher de les atteindre.

 

Les étapes créatives

Dans un premier temps, prenez 5 minutes pour penser à un jardin de soi comme métaphore.

Imaginez que les plantes saines reprĂ©sentent vos forces et vos qualitĂ©s positives, les graines reprĂ©sentent votre objectif et les mauvaises herbes symbolisent les problĂšmes, les obstacles ou les peurs, qui vous empĂȘchent d’atteindre vos objectifs.

Vous pouvez commencer par mettre vos idées par écrit pour éclaircir vos pensées.

Dans un second temps, utilisez les feutres pour dessiner vos forces positives en plantes saines, vos objectifs que vous souhaitez atteindre en graines (ou en petits germes).

Enfin, dessinez les mauvaises herbes qui pourraient vous freiner dans l’atteinte de vos objectifs.
Vous pouvez Ă©galement ajouter d’autres
détails qui vous semblent nécessaires pour votre jardin.

Comme par exemple, dessiner des fleurs, qui pourraient représenter les personnes qui peuvent vous aider dans la réalisation de vos objectifs.

Pour finir, regardez votre réalisation et prenez un temps de réflexion pour vous poser les questions suivantes :

  • Comment dĂ©crivez-vous les plantes, graines et mauvaises herbes de votre jardin ? (taille, nombre, place dans le jardin)
  • De quelles façons pouvez-vous entretenir et amĂ©liorer votre jardin ?
  • Quelles sont les prochaines Ă©tapes pour vous libĂ©rer des mauvaises herbes et nourrir les graines dans votre vie ?

Bénéfices

  • Favoriser la conscience et la connaissance de soi
  • DĂ©velopper sa crĂ©ativitĂ©
  • Aide Ă  reconnaĂźtre les forces et faiblesses personnelles
  • DĂ©velopper sa capacitĂ© de pensĂ©e divergente et de pensĂ©e latĂ©rale

 

AccroĂźtre son imagination avec la main verte

Tom-Ezzatkhah-unsplash

 

DĂ©velopper sa crĂ©ativitĂ© et incarner son “Moi idĂ©al” 

Matériel : Papier, crayon, appareil photo

Cette activitĂ© permet de crĂ©er une version de vous mĂȘme qui reprĂ©sente comment vous aimeriez que les autres vous perçoivent. Il s’agit de manifester votre “Moi idĂ©al”.

Comment aimeriez-vous vous sentir ?
Cet exercice consiste à créer ce sentiment, à le rendre visuel et le manifester dans la vie réelle.

Par exemple, si vous souhaitez ressentir la libertĂ© dans votre vie, qu’est-ce qui pourrait vous donner ce sentiment ?
Si vous voulez conduire une moto comme un rebelle, cheveux au vent
(oui avec un casque c’est quand mĂȘme mieux
), rendez vous chez un concessionnaire pour une sĂ©ance photos et prenez vos plus belles poses !

 

Les étapes créatives

Prenez quelques minutes pour dĂ©cider comment vous voudriez ĂȘtre perçu. Puis, faites une liste des ressentis que vous souhaiteriez avoir si vous Ă©tiez vu en votre “Moi idĂ©al”.

Ecrivez des idĂ©es d’activitĂ©s fun et amusantes que vous pourriez faire pour crĂ©er ces ressentis dans la vie rĂ©elle. Enfin, prenez-vous en photo en train de faire ces activitĂ©s.

Osez ! RĂȘvez grand ! Soyez crĂ©atifs car il n’y a pas de limite Ă  l’imagination. 🙂

Bénéfices

  • AmĂ©liorer la rĂ©solution des problĂšmes
  • Aide Ă  sortir de sa zone de confort
  • AmĂ©liorer l’estime de soi
  • DĂ©velopper sa crĂ©ativitĂ© et son imagination
  • DĂ©velopper sa capacitĂ© de pensĂ©e divergente et de pensĂ©e latĂ©rale

 

Développer sa créativité pour avoir confiance en soi

Fuu-J-unsplash

CrĂ©er sa boĂźte Ă  rĂȘves pour identifier ses objectifs et dĂ©velopper sa crĂ©ativitĂ©

Matériel : Magazines, ciseaux, colle, Boßte en carton

La boĂźte Ă  rĂȘves est un outil pour dĂ©finir vos intentions, vos objectifs que vous souhaitez manifester dans votre vie. Cet exercice est trĂšs similaire Ă  un tableau de visualisation.

Choisissez un objectif et trouver des images qui le représentent le mieux pour vous visuellement.
A la place d’images, vous pouvez Ă©galement utiliser un petit
objet symbolique et le stocker dans votre boĂźte.

Ce petit objet est quelque chose qui vous apporte de la confiance et du réconfort dans certaines situations inhabituelles.

Comme une sorte de “Porte Bonheur”. Par exemple, un bracelet, une pierre, une plume, un collier, une clef ou une breloque
 que vous pouvez garder sur vous ou le mettre en sĂ©curitĂ© dans votre boĂźte Ă  rĂȘves.

Soyez créatif et pensez à tous les détails que vous souhaitez voir apparaßtre dans votre vie au sujet de vos intentions et objectifs !

 

Les étapes créatives

Prenez un temps pour bien identifier les choses que vous souhaiteriez construire dans votre vie. Que ce soit dans le domaine professionnel, familial, personnel, amoureux ou la santé par exemple.

DĂ©coupez des images et citations inspirantes dans des magazines qui reprĂ©sentent vos dĂ©sirs. Mettez les dans votre boĂźte ou vous pouvez Ă©galement les coller sur celle-ci (ou mĂȘme faire les deux !).

Puis mettez vos petits objets “Porte Bonheur” dans cette boĂźte.

Cette crĂ©ation est un support pour rester motivĂ© et confiant en l’avenir. Elle vous rappellera le pourquoi de vos actions!

AprÚs cela, prenez un temps de réflexion et posez-vous les questions suivantes :

  • S’il n’y avait pas de limites ou de peurs, que souhaiteriez-vous dans votre vie ?
  • Croyez-vous que vous n’ĂȘtes pas digne de recevoir tout ce que vous souhaitez ?
  • Qu’est-ce qui vous empĂȘche de rĂ©aliser vos dĂ©sirs aujourd’hui ?
  • Avez-vous une affirmation positive ou citation liĂ©e Ă  votre dĂ©sir, qui renforcerait votre confiance pour faire de ce rĂȘve une rĂ©alitĂ© ?

Votre boĂźte Ă  rĂȘves n’est pas quelque chose de figĂ©e. Vous pouvez bien Ă©videmment lui apporter des amĂ©liorations ou modifications si vous souhaitez un jour changer de cap.

Le plus important et d’y apporter des choses (images, objets) positifs et inspirants. Ceci Ă©tant fait, passez Ă  l’action !! 😉

“Une vision sans action n’est qu’un rĂȘve. L’action sans la vision mĂšne nulle part. Une vision accompagnĂ©e de l’action peut changer le monde“

Loren Eiseley

Bénéfices

  • Identifier ses rĂȘves et ses objectifs
  • Être plus confiant en l’avenir
  • GĂ©nĂ©rer de nouvelles idĂ©es
  • DĂ©velopper sa capacitĂ© de pensĂ©e divergente et de pensĂ©e latĂ©rale

 

Accroßtre son assurance grùce à la créativité artistique

Thiebaud-Faix-unsplash

 

Embrasser ses forces, se dépasser et développer sa créativité

Matériel : crayon, carnet de note ou feuille en papier

Tout le monde possÚde un parcours et une expérience unique dans sa vie. La plupart de vos opportunités vous sont uniques car elles englobent une ou plusieurs de vos forces.

Un jour, j’ai eu l’opportunitĂ© de faire un vol en ULM, un minuscule avion de deux places, alors que j’ai la peur du vide, bref, le vertige.

Je me suis lancĂ©e, j’ai osĂ© et cette expĂ©rience fut gĂ©niale ! Je me suis sentie fiĂšre de moi !

Suite Ă  cela, j’ai osĂ© tester le parachute ascensionnel pendant mes vacances. (Je ne suis pas encore prĂȘte pour le saut Ă  l’Ă©lastique, mais ceci est une autre histoire
).

Ouvrez-vous Ă  l’aventure et osez dĂ©passer vos limites !

Cet exercice vise Ă  reprogrammer votre esprit dans un mode positif. Pensez Ă  une expĂ©rience excitante que vous avez vĂ©cue : Était-ce une aventure ou une opportunitĂ© Ă  vous dĂ©passer ?

ReconnaĂźtre que vous avez vĂ©cu des Ă©vĂšnements spĂ©ciaux vous aide Ă  voir que la vie Ă  beaucoup Ă  offrir ! 🙂

Les étapes créatives

Dans votre carnet, écrivez une ou des expériences extraordinaires que vous avez déjà vécues.

Ensuite, listez toutes vos forces et qualités positives que vous possédez par rapport à cette expérience.
Par exemple : Fort, crĂ©atif, empathique, confiant, fiable, honnĂȘte, 


Si vous vous sentez coincé à cette étape, demandez à vos amis ou votre famille quelles qualités ils voient en vous.

A l’avenir, lorsque vous vous sentirez challengĂ© dans votre vie, refaite cette liste et prenez conscience de vos forces.

Célébrez toutes vos réussites !

AprĂšs cet exercice, vous pouvez vous poser les questions suivantes :

  • Y-a-t ‘il un lien entre ces expĂ©riences et mes talents, mes qualitĂ©s ?
  • Qu’est-ce qui vous rend unique ?
  • Quelle serait la prochaine expĂ©rience que vous pourriez faire et qui vous challengera pour Ă©voluer ?

Bénéfices

  • Avoir une meilleur estime de soi
  • AmĂ©liorer la connaissance et la conscience de soi
  • Stimuler son inconscient
  • Trouver de nouvelles idĂ©es originales
  • Aide Ă  sortir de sa zone de confort
  • Stimuler son sens de l’innovation

 

DĂ©velopper son potentiel artistique

Vicky-Sim-unsplash

 

A Retenir

Pour rĂ©sumer, ce qui compte n’est pas le rĂ©sultat final de vos crĂ©ations, mais bien le processus crĂ©atif.

En effet, ces exercices visent une meilleure connaissance de soi en rĂ©flĂ©chissant sur vous-mĂȘme avec un nouveau regard.

En plus des avantages citĂ©s prĂ©cĂ©demment, pratiquer des activitĂ©s crĂ©atives permet d’ĂȘtre zen, de se recentrer sur soi, d’ĂȘtre serein et d’avoir une vision positive de vous-mĂȘme.

La crĂ©ativitĂ© participe donc aussi, Ă  l’amĂ©lioration de votre bien-ĂȘtre.

Comme vous l’avez remarquĂ©, la crĂ©ativitĂ© peut s’exprimer et se dĂ©velopper par diffĂ©rents moyens : le dessin, l’Ă©criture, la photo, le collage, etc…
Maintenant que vous avez de
nouveaux outils pour mettre votre crĂ©ativitĂ© au service de votre vie, je vous souhaite bonnes crĂ©ations Ă  tous ! 🙂

J’espĂšre que cet article vous sera utile pour oser vous lancer dans de nouvelles aventures et partir Ă  la dĂ©couverte de vous-mĂȘme. Vous pouvez partager vos expĂ©riences en commentaire, qui j’en suis sĂ»re seront enrichissantes pour tout le monde !

#enjoy 🙂

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A trĂšs bientĂŽt !

Ces exercices sont inspirés du livre : ESSENTIAL ART THERAPY EXERCICES de Leah Guzman (1)

(1) Leah Guzman est une artiste professionnelle amĂ©ricaine, certifiĂ©e en Art ThĂ©rapie et diplĂŽmĂ©e d’un Master en Ă©ducation artistique. Elle pratique l’art-thĂ©rapie depuis plus de 17 ans auprĂšs de diffĂ©rents publics. Sa mission est de montrer aux personnes comment la crĂ©ativitĂ© peut les aider Ă  Ă©voluer dans leur vie et mĂȘme parfois, Ă  guĂ©rir de certains troubles psychologiques.

Si cet article vous a plu ou si vous pensez qu’il pourrait inspirer des personnes de votre entourage, n’hĂ©sitez pas Ă  le partager 😉😉

 
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16 rĂ©flexions au sujet de “➀ Partir Ă  la DĂ©couverte de Soi grĂące Ă  son imagination”

  1. Article trĂšs intĂ©ressant et mĂȘme amusant! Je pense essayer certaines de ces activitĂ©s crĂ©atives, je les ai vraiment aimĂ©es!

     
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  2. Bonjour et merci pour cet article. C’est passionnant. Je suis professeure de français en collĂšge et cela m’a donnĂ© de nombreuses idĂ©es pour animer des ateliers de connaissance de soi avec mes Ă©lĂšves. Je travaille d’habitude davantage avec l’Ă©crit mais c’est intĂ©ressant d’ouvrir Ă  la “production artistique”. Le cheminement est plus important que le rĂ©sultat est applicable dans de nombreux domaines… et une fois que l’on a compris, aller Ă  la dĂ©couverte de soi est un chemin vers le bien-ĂȘtre.

     
    RĂ©pondre
    • Oh ! Merci pour ce retour Sara ! Je trouve trĂšs intĂ©ressant de varier les mĂ©thodes d’apprentissage. Merci pour votre partage.

       
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  3. C’est tellement sous-estimĂ© la crĂ©ativitĂ©, et pourtant si important. Je rajouterais, que comme c’est citĂ©. ”
    S’il n’y avait pas de limites ou de peurs, que souhaiteriez-vous dans votre vie ?” . Cette question, mĂ©rite qu’on s’y attardait, car on peut faire beaucoup plus que ce qu’on imagine 😉

     
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    • Effectivement RĂ©mi 🙂. Merci pour votre retour !

       
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  4. Cet article et une pĂ©pite et je le partage dans mon groupe Facebook pour ceux qui dĂ©sirent prendre un moment pour eux et ĂȘtre crĂ©atifs. Et cela me permettra de le garder sous la main pour faire les exercices j’adore !

     
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  5. C’est bien triste que dans l’Ă©ducation, il y a si peu de considĂ©ration pour tout ce travail de crĂ©ativitĂ©. Les exercices proposĂ©s sont trĂšs intĂ©ressant et facile Ă  mettre en place, j’aime particuliĂšrement l’idĂ©e de lier dĂ©veloppement de soi Ă  la crĂ©ativitĂ© 🙂

    Merci pour tous ces conseils et exercices Ă  essayer !

     
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    • Effectivement David, sortir du cadre n’est pas chose facile quand on veut enseigner dans notre systĂšme scolaire. Merci pour votre partage 🙂

       
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  6. Merci beaucoup pour cet article trĂšs instructif ! Personnellement, je pense que la crĂ©ativitĂ© est la seul clĂ© efficace pour gĂ©rer les conflits. Je pense mĂȘme que cela pourrait Ă©viter des guerres !! Merci encore ! 🙂

     
    RĂ©pondre
    • Merci pour votre rĂ©flexion et pour votre retour positif 🙂🙂

       
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  7. Merci pour ces exercices topissimes. Je trouve que la crĂ©ativitĂ© est un outil tellement fabuleux. Le simple fait de penser Ă  un sujet et de laisser venir les idĂ©es. Je reste parfois bouche bĂ©e de ce qui peut en ressortir. Merci beaucoup pour ton article, j’aime beaucoup ton blog

    À bientît

     
    RĂ©pondre
    • Merci pour ce retour encourageant Nicolas, mĂȘme s’il faut rendre Ă  Caroline le mĂ©rite de l’article. Merci pour ta fidĂ©litĂ© au blog ! 🙂

       
      RĂ©pondre
  8. TrĂšs bel article et des exercices crĂ©atifs super intĂ©ressants ! Un coup de cƓur pour la boĂźte Ă  rĂȘves, j’adore !

     
    RĂ©pondre
    • Merci pour ce retour et ces encouragements Anna 🙂

       
      RĂ©pondre

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