Vous est-il déjà arriver d’avoir la gorge nouée et de penser “J’en suis pas capable” ou encore “jamais je pourrai le faire…” ?
Cette petite voix intérieure, c’est une croyance limitante, une affirmation personnelle très puissante (et malheureusement négative) qui vous empêche de passer à l’action et de sortir de votre zone de confort.
Que diriez-vous de remplacer vos croyances limitantes par des croyances qui vous aideront à avancer ?
Table of Contents
Que sont les croyantes limitantes ?
Les croyances sont des affirmations personnelles puissantes qui viennent des expériences (des nôtres ou de notre entourage) et qui façonnent notre manière d’appréhender la vie en général.
Lorsqu’elles sont négatives, qu’elles nous empêchent de passer à l’action, nous limitent donc, on parle de croyances limitantes.
Voyez ce genre de croyance comme une barrière mentale.
Lorsqu’au contraire, elles nous tirent vers le haut, lorsque ce sont des croyances positives, on parle alors de croyances aidantes (ou croyances portantes).
Les croyances limitantes sont aussi appelées croyances limitatives. Vous l’avez compris, elles sont à l’opposé des croyances aidantes.
Définitions du dictionnaire
Le Robert
D’après le Robert, voici la définition de la croyance :
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Action, fait de croire une chose vraie, vraisemblable ou possible
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Ce que l’on croit (surtout en matière religieuse).
Et maintenant, celle du mot “limitatif” : Qui limite, fixe ou précise des limites.
Larousse
D’après le Larousse maintenant.
Croyance :
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Fait de croire à l’existence de quelqu’un ou de quelque chose, à la vérité d’une doctrine, d’une thèse : La croyance en Dieu, aux fantômes.
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Ce qu’on croit ; opinion professée en matière religieuse, philosophique, politique : Respecter toutes les croyances.
Limitatif : Qui limite, qui fixe ou constitue une limite : Clause limitative.
En synthèse
Une croyance limitante est donc une croyance qui vous empêche de passer à l’action et d’avancer comme vous le voudriez… Possiblement la cause de certains de vos blocages.
Comment détecter ses croyances limitantes ?
Reconnaître ses croyances limitantes n’est pas une chose facile.
En effet, les croyances sont des pensées qui nous paraissent si vraies qu’on a du mal à s’en détacher.
Parfois ancrées depuis le plus jeune âge par notre éducation, la société… Il existe quelques indices qui aident à les détecter.
Les généralités
Souvent, les croyances limitantes se cachent derrière des généralités et/ou l’absence de contexte.
Lorsque vous entendez des affirmations (les vôtres ou celles d’autres personnes) sans précision ou lorsqu’un groupe, une catégorie de personnes, d’animaux, de choses sont mis dans le même sac, vous êtes en présence d’un bel indice.
Quelques exemples :
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Personne ne m’aime !
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Tout le monde me regarde !
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On sait tous que ça ne va pas marcher !
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C’est toujours la même chose !
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J’y arriverai jamais !
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Chaque fois qu’il m’arrive un truc bien, ça ne dure pas !
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L’histoire, c’est nul ! Quand on parle d’une catégorie entière, c’est souvent une croyance.
-
…
Image par Pete Linforth de Pixabay
Le jugement, la subjectivité
Quand on juge les choses, ou qu’on se juge soi-même, il y a fort à parier qu’on est également en présence d’une croyance.
On peut avoir un avis sur un sujet sans pour autant que ce soit le bon ou qu’il soit objectif.
La subjectivité est l’opposé de l’objectivité.
Lorsque vous ne vous basez pas sur des faits, l’avis que vous avez a de fortes chances d’être une croyance.
Quelques exemples :
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Je dois avoir les cheveux lisses pour plaire !
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Il faut travailler dur à l’école pour bien gagner sa vie !
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Je n’en suis pas capable !
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C’est pas possible !
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J’ai l’impression qu’il ne m’aime pas
-
…
L’exagération
L’exagération, c’est le fait de minimiser (peu, pas assez…) ou de maximiser (énormément, trop…) les choses. Une exagération est tout le temps subjective.
Quelques exemples :
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Je suis trop petit pour qu’on m’écoute !
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Je ne suis pas assez belle pour trouver quelqu’un !
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Je suis nul, moche, petit… !
-
…
Les injonctions
Une injonction est le fait de (se) donner un ordre formel.
Lorsqu’on se met en tête (ou qu’on nous met en tête) qu’une chose ou nous même doit fonctionner d’une certaine manière, c’est un bon indice de la présence d’une croyance limitante.
Quelques exemples :
-
Je dois avoir les cheveux lisses pour plaire !
-
Il faut travailler dur à l’école pour bien gagner sa vie !
-
Sois parfait !
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…
Les excuses
Connaissez-vous des personnes qui vous présentent souvent des excuses pour ne pas être à un rendez-vous, pour ne pas faire les tâches ménagères ou encore pour faire une chose plus intéressante que ce que vous proposez ? Peut-être vous-même ?
Lorsqu’on se cherche des excuses, qu’on utilise le “mais” pour justifier une chose que l’on aurait du faire mais qu’on n’a pas faite (ou pas l’intention de faire), il y a de fortes chances qu’une croyance négative se trouve pas loin.
Quelques exemples :
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J’aimerais faire du sport mais je n’ai pas le temps
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Je pourrais lire un peu plus mais je suis fatiguée
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J’ai toujours voulu voyager mais je ne gagne pas assez d’argent
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…
La procrastination
Le fait de remettre les choses à plus tard est souvent dû à une croyance limitante. On se dit que plus tard, on sera dans les bonnes conditions, dans le bon « mood »… Et ce plus tard n’arrive pas ou arrive tardivement.
Quelques exemples :
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Je le ferai une prochaine fois
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Quand j’aurai les moyens
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…
L’origine des croyances limitantes
Les croyances limitantes viennent de notre subconscient. Elles sont dues au fait que notre cerveau essaye de nous protéger (de la douleur, la mort, les conditions difficiles…).
Nous allons à présent voir ce qui déclenche ces croyances limitantes.
La peur
La peur est un sentiment qui existe depuis la nuit des temps. Dans le passé, à l’époque des hommes préhistoriques, elle sauvait des vies.
En effet, la peur déclenche des réflexes.
Ils peuvent être utiles pour vous permettre d’éviter des obstacles, de faire preuve de la bonne dose de prudence ou encore vous éviter des situations compliquées.
La peur a tendance à maximiser les choses, à les exagérer. Elle vous prive de votre objectivité.
Les mauvaises expériences à répétition
Il se peut que vous ayez déjà vécu (ou entendu) certaines situations, à l’apparence identiques, qui ne se sont pas passées comme vous l’auriez souhaité.
Vous finissez par en faire une généralité (voir plus haut).
Quelques exemples :
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Les lundis sont des journées horribles
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On est forcément fatigué après une journée de travail
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J’ai pas de chance avec les filles (ou avec les garçons)
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…
Vaincre ses croyances limitantes
Vous avez détecté certaines de vos croyances limitantes ? Bravo !
Réussir à les vaincre, à les dépasser vous permettra d’être plus heureux, plus épanouis.
Invalider ses croyances
Si ces croyances vous causent du tort, il est important de les invalider.
Pour cela, une prise de recul est nécessaire.
Quelle est la peur à l’origine de cette croyance ?
Y a-t-il des preuves contraires à votre croyance ? Des exceptions ? Des contre-exemples ?
Peut-être que cette croyance s’applique uniquement dans un contexte particulier.
Quelques exemples d’invalidation de croyance :
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Je ne suis pas assez belle pour trouver quelqu’un ! Pourtant il y a des personnes que je trouve moins jolies qui sont en couple.
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Je dois avoir les cheveux lisses pour plaire ! Pourtant on a déjà complimenté mes cheveux bouclés.
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Je n’en suis pas capable ! Pourtant, il m’est déjà arrivé de réussir.
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C’est pas possible ! Pourtant, certains y arrivent.
Remplacer ses croyances limitantes
Les croyances limitantes empêchent de vivre une vie pleine de sens.
Une astuce pour se débarrasser de ses mauvaises croyances consiste à les remplacer par des croyances aidantes, des croyances positives qui vous tireront vers le haut.
Quelques exemples de croyances limitantes transformées :
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Je n’en suis pas capable → Je vais m’entraîner et j’y arriverai
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J’aimerais faire du sport mais j’ai pas le temps → Je vais commencer à faire un peu de sport sur mes temps libres
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Je ne suis pas assez belle pour trouver quelqu’un → Je vais prendre soin de moi pour me plaire, je plairai sûrement davantage en me sentant bien dans ma peau.
La pensée positive
La pratique de la pensée positive est très efficace pour lutter contre les croyances limitantes. Vous pouvez vous en servir pour créer de puissantes affirmations positives qui prendront le dessus sur vos croyances négatives.
La méthode Coué
La méthode Coué est un exemple d’application de la pensée positive par l’autosuggestion.
La célèbre affirmation de ce pharmacien à l’origine de l’effet placebo, « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. », est une suggestion qui permet de lutter contre pas mal de croyances limitantes.
Application des affirmations positives
Il ne suffit pas de penser une fois à votre affirmation positive pour vous débarrasser de vos croyances limitantes.
La répétition
Le cerveau ne fait pas la distinction entre ce qui est réel et ce qui est pensé.
Lorsque vous prononcez une affirmation positive, votre subconscient associe le sentiment que vous ressentez au même moment.
Plus vous pensez à une chose que vous voulez (avec un sentiment positif comme si vous viviez le bonheur d’avoir la chose, qualité, événement… en question), plus votre cerveau trouvera ça normal.
Votre subconscient se chargera de vous ouvrir les yeux sur les opportunités qui correspondent à ce que vous avez imaginé.
Formulation positive
Le cerveau ne tient pas compte des négations. Comme vous l’avez vu plus haut, il se base sur les ressentis.
Si vous voulez par exemple arrêter de fumer, si vous vous imaginez en train de fumer en vous disant “je vais arrêter de fumer”, votre cerveau vous aura juste vu en train de fumer une fois de plus.
Il est important de formuler vos pensées de façon positive.
Pour reprendre l’exemple de la cigarette, vous pouvez vous répéter “je prends des habitudes de plus en plus saines” et ressentir que vous vous sentez bien, sans penser à la cigarette.
Visualisation positive
La visualisation associée aux pensées positives est un outil très puissant.
Quoi de mieux pour ressentir vos affirmations que de vous imaginer vivre la situation voulue ?
La clé d’une visualisation positive réussie est de faire comme si le résultat souhaité était déjà atteint.
Votre subconscient vous créera ainsi une habitude de réussite.
Passer à l’action
Imaginer de belles choses, utiliser de beaux mots, penser positivement est d’une grande aide pour vous mettre dans les bonnes conditions, à l’affût des opportunités.
L’important est bien sûr de saisir ses opportunités et de passer à l’action.
Il ne s’agit pas d’attendre que les choses se fassent toutes seules comme par magie.
Il faut mettre en place des choses, y aller par petits pas, un pas après l’autre.
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En Synthèse : ce que vous gagnerez à vous débarrasser de vos croyances limitantes
Dépasser vos croyances limitantes et les transformer en croyances aidantes vous permettra :
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de passer à l’action
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d’oser sortir de sa zone de confort
-
d’aller de l’avant
-
de développer votre optimisme
-
d’ajouter du sens à votre vie
- de lever vos freins et dépasser vos limites
Et vous, quelles sont vos plus grosses croyances limitantes ?
Présentation de l’auteure :
Cet article vous est proposé par, Délia du blog “un pas après l’autre”.
« Je suis une rêveuse qui veut répandre le bonheur autour de moi. Pour cela, j’accompagne les lecteurs de mon blog vers la découverte et l’accomplissement de leurs aspirations. »
