Comment être serein, zen, tranquille ?
Comment se relaxer, quand à la radio, à la télévision, dans les journaux et même sur internet, on ne communique que des nouvelles anxiogènes ?
Cela ne s’est pas amélioré avec la crise sanitaire mondiale à laquelle 8 milliards d’individus sont confrontés depuis plusieurs mois… Dans un tel climat se relaxer est presque mission impossible !
Alors que personne ne sait quand nous pourrons enfin revivre normalement, sans confinement et sans couvre feu, il est pourtant réaliste de faire de cette crise une opportunité, de vivre heureux et de sortir du confinement, grandis.
Pour cela il est nécessaire d’adopter certains réflexes et de bonnes attitudes faisant de nous une belle personne.
Dans un passé récent, il y a 50 ans, les événements étaient différents, mais tout aussi stressants : on était en pleine guerre froide, puis confrontés aux chocs pétroliers qui provoquaient une crise mondiale… Cependant, on n’était pas exposés à longueur de journée à l’information !
Et pour cause internet et les chaînes d’informations continues n’existaient pas.
Dans cet article je vais vous livrer 3 méthodes ou comportements que j’applique au quotidien pour faire de cette période “particulière”, une chance et de réussir à toujours rester calme.
Cet article participe à l’événement inter-blogueurs “Comment être zen et productif au quotidien” du blog Habitudes zen.
Table of Contents
L’occasion de développer de nouvelles compétences
Fonctionner différemment c’est forcément sortir de sa zone de confort. C’est, par définition changer ses habitudes et avancer dans la difficulté.
Si vous êtes un(e) habitué(e) de mon blog, vous savez que j’aime évoquer les travaux de Carl Jung et du MBTI.
Et bien, cette attitude visant à fuir la facilité et à agir presque contre-nature, c’est exactement comme le fait d’essayer (car ce n’est pas évident) de développer sa fonction inférieure.
La fonction inférieure est selon le modèle celle que l’individu contrôle le moins bien. Les 16 profils en ont une (donc vous aussi).
Cette fonction ne commence à être à peu près maîtrisée qu’après l’âge de 50 ans.
Pour faire simple, identifier votre “fonction inférieure” cela revient à désigner votre zone d’inconfort majeure !
De manière concrète, par exemple chez les personnes dites “altruistes” (profil ESFJ tels que le Pape François, Céline Dion ou encore Ed Sheeran…), la fonction inférieure est la “Pensée introvertie”.
Cela signifie que pour eux il est particulièrement difficile d’appliquer des règles logiques.
Les personnes ayant cette personnalité MBTI, ont naturellement peur de faire des choses que les autres n’aimeront pas.
L’idée de ne pas plaire leur est insupportable et elles ne souhaitent qu’une chose, l’harmonie.
Pour les individus, ENTP (celui dit du visionnaire, de l’inventeur), dont la fonction inférieure est la Sensation introvertie, il sera réellement compliqué de rester organisé et de respecter des instructions…
Chacun des 16 profils, a ainsi une zone d’inconfort. Pourquoi ne pas profiter de cette période exceptionnelle, pour mettre en place de nouvelles habitudes ?
Si on voit les choses sous cet angle, fonctionner comme nous n’avions jamais eu l’idée de le faire, peut nous permettre de grandir.
Et vous ? connaissez vous les points faibles de votre profil psychologique ? Faites le test pour découvrir ces points faiblesse de votre personnalité et faire le bilan de votre situation.
L’opportunité d’apprendre à Relativiser, comment être serein ?
Et si cette crise du coronavirus, nous donnait l’occasion de prendre du recul ?
Et si au lieu d’uniquement en subir les désagréments on faisait un pas de côté et que l’on changeait d’angle de vue, pour mieux gérer son stress et adopter le lâcher-prise ?
Après tout la morale populaire a coutume de dire “qu’à toute chose malheur est bon », alors pourquoi ne pas se relaxer et se débarrasser de ses angoisses ?
La méthode pour savoir comment relativiser les événements de la vie, n’est pas identique chez tout le monde.
Si certains analysent assez naturellement les événements avec détachement et en pleine conscience, d’autres au contraire les vivent à 101%…
Avoir une sensibilité exacerbée peut être à l’origine de cette attitude et nous empêcher d’être apaisé.
Une telle nature incite à écouter prioritairement son cœur avant sa tête.
Pour les personnes dans ce cas, le fait d’être confinées à la maison, d’être contraintes à ralentir, peut être une formidable occasion de prendre de la hauteur.
D’autre part, la nature humaine est ainsi faite que nous considérons très rapidement comme la norme, une situation qui nous est bénéfique.
Le meilleur exemple, est certainement l’électricité ou internet.
S’imaginer vivre sans aujourd’hui nous serait insupportable. Soyez privés de réseau 48H et vous apprendrez à accorder sa juste valeur aux privilèges de nos vies modernes.
Relativiser est une attitude qui n’est pas naturelle. Il faut la cultiver au quotidien en appréciant ce que l’on a presque à en devenir idéaliste !
En fin de compte les gens les plus riches ne sont pas ceux qui peuvent tout s’acheter, mais ceux qui savent apprécier ce qu’elles ont déjà !
Se créer de nouvelles habitudes
Un autre moyen de vivre cette période de confinement et de gérer son stress, vise à profiter du confinement pour se créer de nouvelles habitudes.
Pour gagner en productivité, en efficacité, quoi de plus intéressant que d’envisager la mise en place de nouvelles habitudes.
En instaurant de nouvelles routines du quotidien, il nous est possible d’exploiter de nouvelles opportunités.
Il est possible de changer ses horaires et ses cycles journaliers. En travaillant de la maison, on “économise” mécaniquement du temps…
Pourquoi ne pas le mettre à profit pour apprendre ?
Que ce soit apprendre une nouvelle langue, pratiquer une activité physique ou se mettre à la méditation via des exercices de respiration, cette période de confinement est l’occasion rêvée de s’adonner à de nouvelles activités et d’évacuer le trop plein de stress.
En fin de compte, cette philosophie est exactement celle du métro / boulot / dodo, mais en version positive.
Se lever 30 minutes plus tôt, prendre un vrai petit déjeuner, faire quelques exercices physiques, de respiration et de relaxation, puis attaquer la journée.
Vers 20H, pourquoi ne pas instaurer une autre routine comme par exemple s’obliger à 30 minutes d’une vidéo Youtube sur un thème bien précis, suivie par 30 minutes de lecture sur le développement personnel par exemple, pour vous permettre de vous coucher plus érudit.
Croyez moi, si vous gardez un tel rythme entre 1 et 2 mois (en fonction de l’habitude), vous serez en mesure de changer en profondeur votre fonctionnement.
Pour Résumer
La période que nous vivons est unique, du moins exceptionnelle et si nous en profitions pour nous demander comment devenir une belle personne ? Et si cela nous invitait à développer des compétences pour enfin comprendre comment devenir serein le reste de nos jours ?.
On peut voir la chose comme une fatalité ou au contraire se dire que comme dans toutes les crises au cours de l’Histoire, certaines personnes en tireront des bénéfices.
Autant faire preuve de sagesse car partant du principe que nous n’avons pas de possibilité d’agir à la résolution de ces années de troubles mondiaux, nous devons être opportunistes, malins tout en développant notre épanouissement.
Il ne s’agit pas d’enfoncer la tête du voisin sous l’eau et d’être individualiste, mais bien d’être confiant et de faire une différence quant à nos agissements.
Se dire que la crise mondiale que nous traversons verra inévitablement l’émergence de nouvelles activités, de nouvelles opportunités est une façon de se motiver à en faire un tournant bénéfique pour notre vie.
Et si c’était l’occasion d’apprendre à se connaître pour commencer une nouvelle vie et satisfaire notre besoin d’accomplissement ?
