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Introduction au sentiment de rejet
Se sentir incompris ou incomprise est un état que personne n’apprécie et que pourtant tout le monde peut ressentir au quotidien.
Ce constat est la meilleure preuve que nous ne maîtrisons pas tout, tout le temps, et qu’il nous arrive d’évoluer dans un contexte qui nous échappe.
Par définition, une situation de mésentente, de désaccord peut naître sur le plan du fond mais également sur celui de la forme.
C’est un peu comme si deux personnes de pays dissemblables (ayant des langues différentes) cherchaient à communiquer.
On aboutirait vite à un dialogue de sourds !
A l’impossibilité pratique de se faire comprendre pourraient s’ajouter des perturbations affectives liées au besoin d’estime, au besoin de reconnaissance et au fait de ne pas se sentir considéré…
Image par Gerd Altmann de Pixabay
Percevoir l’autre comme insensible peut être déstabilisant !
Parmi les besoins de base de l’être humain, que la théorie d’Abraham Maslow a mis en évidence, les besoins d’appartenance ou les besoins d’estime sont directement corrélés à la nécessité de communiquer.
Néanmoins si tous les êtres humains ont déjà vécu le fait de sentir incompris, la dimension psychologique de leur profil de personnalité peut expliquer que nous ne soyons pas tous égaux sur ce plan.
C’est pourquoi, après avoir abordé l’influence du profil psychologique de la personne sur sa sensibilité à se sentir malentendue, exclue, nous nous intéresserons aux raisons qui font qu’elle peut penser : « je me sens incomprise ».
Enfin, dans la troisième partie nous essaierons d’entrevoir les solutions et le chemin à suivre pour réussir à mieux se faire accepter et mieux communiquer quitte à devoir sortir de sa zone de confort.
Qu’est ce que votre profil psychologique dit de vous ?
Définition d’un profil psychologique
Sur ce blog, j’essaie avant tout de valoriser la différence et de lutter contre la méconnaissance de la diversité des comportements innés.
Nous sommes tous des être humains (sous-entendu de la même espèce) et pourtant nous ne fonctionnons pas tous de la même façon.
Ceci n’empêche pas que nous avons tous un potentiel qui ne demande qu’à être reconnu et apprécié pour gagner en assurance !
Plus que cela, nous pouvons segmenter la population en catégories, en grandes familles de profils de personnalités.
David Keirsey, un psychologue américain reprit les travaux du MBTI, et mit en évidence l’existence de ce qu’il nomma des « tempéraments ».
Il regroupa les 16 profils de la matrice d’Isabel Briggs Myers en 4 groupes d’individus :
- les Gardiens des traditions
- les Rationnels
- les Artisans de Projets
- et les Idéalistes
Ces 4 groupements se distinguent selon ses travaux selon des critères variés :
-
- leurs centres d’intérêt spécifiques
- leurs valeurs morales
- leurs rôles dans la Société
- leur orientation
- et l’image qu’ils ont d’eux mêmes
Ce qu’il faut retenir de ces dernières lignes, c’est que nous appartenons tous à un groupe et que nous avons tous par conséquent des prédispositions naturelles (souvent inconscientes).
Cependant, il faut intégrer que chaque individu a sa propre logique, que chaque personne a son propre fonctionnement.
C’est de cette variété de comportements innés et de leur ignorance que naissent les possibilités de se sentir incompris au regard des autres.
L’influence de votre profil psychologique
Je ne vais pas développer ici toutes les caractéristiques qui différencient votre profil psychologique de celui de votre voisin.
Je vous renvoie directement aux l’explication du modèle et à celles des 4 axes de préférences que j’ai déjà mentionnées sur le blog.
Toutes ces précisions permettent de mieux comprendre pourquoi l’autre ne fonctionne pas forcément comme nous et donc d’où peuvent venir les sources d’incompréhension, d’intolérance qui peuvent elles-mêmes être à l’origine de stress et d’anxiété.
C’est d’ailleurs l’idée que je cherche à diffuser au plus grand nombre sur le blog. Réussir à faire comprendre que vous ne devez pas être trop sévère avec vous-même.
Vous avez un profil psychologique inné, dès votre naissance, qui explique des tas de préférences chez vous.
Je vous invite vraiment à faire le test que je propose pour essayer de savoir lequel des 16 types MBTI a le plus de chance de vous correspondre.
Comprendre que vous avez en vous depuis toujours un câblage neuronal spécifique et que ce dernier conditionne votre vie depuis toujours.
Trop de personnes se sentent seules, exclues car elles ne comprennent pas le monde dans lequel elles évoluent…
Pourquoi ma famille, mes collègues, mes amis ne ressentent pas les mêmes choses que moi.
Suis-je un extraterrestre ?
Le jour où j’ai découvert le MBTI, j’ai tout de suite pensé que ces enseignements devraient être dispensés au collège, au lycée pour que personne n’aborde la vie avec de fausses croyances sur elles-mêmes !
Pourquoi personne ne vous comprend ? Pourquoi vous vous sentez être une personne incomprise ?
Les autres sont si différents que vous vous sentez seule
Imaginez qu’un chinois ou un indien cherche à vous expliquer ses problèmes dans sa langue natale. Il y a peu de chance que vous vous compreniez…
Et bien quand une personne du tempérament « idéaliste » s’adresse à un « gardien du changement », ou qu’une personne du tempérament « rationnel » tente de s’expliquer avec un « artisan de projets » c’est à peu de chose prêt la même chose !
Les personnes NF (« idéalistes ») s’expriment naturellement en utilisant des métaphores, parce que pour elles une image vaut mieux que de longs discours. Elles sont particulièrement conceptuelles et théoriques !
Alors que les SJ (« gardiens du changement »), vivent dans le concret et ont besoin d’éléments factuels.
Ils ne sont pas imperméables aux métaphores, mais ce n’est pas le schéma de communication qu’ils affectionnent le plus. Pour se faire comprendre d’elles il faut être clair et précis… Surtout pas vague et approximatif !
Si demain les deux se rencontrent il est fort à parier qu’elles ne se comprennent pas instinctivement !
Il en est de même si un NT (« rationnel ») discute avec un SP (« artisan »)… Le premier sera précis, cadré et logique dans son argumentation quand le second sera approximatif et avec des idées qui fusent dans tous les sens…
Forcément le fait de savoir que c’est la nature de l’autre qui dicte son attitude nous rend déjà plus tolérant !
On peut en déduire que si vous évoluez entouré(e) de personnes différentes, vous avez toutes les chances de vous sentir incompris ou incomprise.
Surtout si vous ne connaissez pas l’influence de votre fonctionnement inné.
Image par mohamed Hassan de Pixabay
La majorité des personnes qui se sentent incomprises sont « idéalistes »
Pour comprendre de manière générale pourquoi un individu peut se sentir incompris, le mieux est sans doute de commencer par évoquer quelques chiffres.
Sur le plan statistique, les données que l’on retrouve généralement laissent apparaître de grosses disparités entre les 4 tempéraments.
Les « Rationnels » seraient les moins représentés dans notre Société : environ 15 % des individus.
Ensuite, les 4 profils dits « Idéalistes » regrouperaient à peine 17 % des personnes qui nous entourent.
Les « Artisans » pour leur part, constitueraient environ 23 % des profils psychologiques de la population.
Pour finir les « Gardiens du changement », formeraient presque la moitié de la Société puisqu’on estime que 45 % des êtres humains naîtraient avec ces caractéristiques.
Au-delà de simples données statistiques, il est crucial de comprendre que les SJ (« gardiens du changement ») étant les plus nombreux ce sont eux qui ont façonné la Société en fonction de leur conception de la vie.
Les règles et les lois qui régissent nos vies sont typiques du cadre qu’ils chérissent tant !
Mais alors comment s’adaptent les « tempéraments » minoritaires à un monde qui n’est pas le leur ?
Si les NT parviennent à « se sauver » par leur vision logique de la vie, ce n’est pas la même chose pour les NF (« idéalistes ») qui se laissent très facilement emporter par leurs émotions.
En effet, ces deux tempéraments partagent l’intuition comme fonction cognitive de recueil de l’information mais ils diffèrent sur leur mode de préférence pour agir…
Cette distinction a un impact majeur sur la façon de concevoir le fait d’être différent, et d’être incompris.
L’émotivité et le côté affectif des personnes dites « idéalistes », amplifient toutes les sensations et démultiplient l’impression d’être exclue et seul !
Quand est ce que l’on se dit « je me sens incomprise » ?
Se sentir incomprise quand on est mal dans sa peau
Il serait faux de croire que le fait de ne pas se sentir bien dans sa peau n’est qu’une histoire de gestion de ses émotions intérieures et que nous en sommes les seuls responsables.
Il ne faut pas oublier l’influence du monde dans lequel nous vivons.
Comme évoqué dans le chapitre précédent, la Société dans laquelle nous évoluons influe inévitablement sur notre niveau de bien-être, sur notre sérénité autant dans le bon sens que dans le mauvais.
Si on ne veille pas à se créer un environnement adapté à notre personnalité, il est fort possible que nous en payons le prix en ne se sentant pas épanoui.
Sur le plan du MBTI (outil dont je parle sur ce blog) ou de l’Ennéagramme (un autre instrument de connaissance de soi), il est reconnu qu’en situation de stress la maîtrise des fonctions cognitives est rendue plus difficile.
Et ceci agit directement sur notre état de bien-être !
La bonne nouvelle c’est qu’il ne tient qu’à nous de chercher à vivre dans un cadre qui nous convienne, un environnement fait pour nous.
Se sentir incomprise quand on est trop sensible
Malheureusement, tous les êtres ne sont pas égaux quant au fait de se sentir compris.
Tout d’abord, car nous ne sommes pas tous sensibles au regard des autres de la même façon. Les profils psychologiques ayant une fonction de décision « thinking » (autrement dit basée sur la logique et l’impartialité) ne prêtent pas ou peu d’importance à l’opinion d’autrui.
A l’inverse, les individus ayant pour fonction de décision la fonction « feeling » (basée sur les émotions, le ressenti, le cœur), attachent bien plus d’importance à ce que pensent les autres.
L’impression d’être jugé pour tout ce qu’ils disent ou font ne les quittent à moins de faire un réel travail sur eux-mêmes.
Finalement cette sensibilité peut s’avérer être un réel handicap car se sentir jugé est équivalent au fait de se sentir incompris !
Se sentir incompris quand on est mal entouré
Être mal entouré, c’est le fait de ne fréquenter que des gens qui ne nous correspondent pas.
Ces personnes peuvent ne pas nous correspondre sur plusieurs plans :
- sur le plan des valeurs,
- sur celui du style de vie,
- sur le plan culturel,
- au niveau social…
Quel que soit le niveau sur lequel ce décalage avec les personnes de notre entourage se situe, il peut naturellement engendrer un sentiment d’être incompris, un sentiment d’exclusion ou du moins une impression d’incompréhension.
Voilà pourquoi il est de coutume d’insister sur l’importance de bien s’entourer si l’on souhaite se sentir bien dans sa peau.
Quand on est décalé, pas à sa place
Tout le monde a déjà ressenti cette sensation de ne pas être au bon endroit, de se sentir en total décalage avec les invités d’une soirée, ou avec les valeurs d’un groupe de personnes (en entreprise, dans un club de sport…).
Ce sentiment est difficile à décrire avec des mots…
C’est un peu comme si à un moment donné on se sentait extraterrestre, tellement différent des autres qu’il ne servirait à rien de faire semblant.
Néanmoins il faut garder une forme d’optimisme quant au fait que ces sentiments intérieurs, sont des formes de bénédictions.
C’est comme si l’Univers nous envoyait un message, le message de la nécessité de changer quelque chose dans notre vie pour se remettre sur les bons rails.
Comment ne plus ressentir un mal-être grâce à une meilleure connaissance de soi ?
Comprendre et accepter sa différence
Le fait de naître avec tel ou tel profil ne doit cependant pas être vu comme une fatalité.
Il est primordial de le comprendre !
Le but d’un outil de développement personnel est précisément d’évoluer et de grandir.
Cela ne signifie pas qu’il ne faut pas nier sa nature profonde et pour retrouver l’estime de soi, mais bien travailler dessus en essayant de développer un sentiment de reconnaissance et lutter contre le fameux syndrome de l’imposteur, par exemple…
Comme dans tout travail sur soi, la première étape est la prise de conscience et l’acceptation de soi.
Apprenez sur vous et rendez vous à l’évidence de certaines de vos caractéristiques (qualités et défauts).
Personnellement, c’est en comprenant mon profil psychologique MBTI que j’ai accepté certains traits de ma personnalité.
Étant ESFJ (le profil dit de la « mère nourricière » et de l’instituteur), j’ai arrêté d’être naïf (ou plutôt utopiste) et j’ai accepté que la prise de risques n’était pas dans ma nature.
Cependant, je n’ai pas abandonné mon rêve de voyage au long cours avec mon sac à dos… Après la phase de prise de conscience, j’ai travaillé sur mes points faibles pour aboutir à mon rêve.
Tout se travaille ! Mais avant de mettre en place un plan d’action, il est nécessaire dans premier temps d’accepter et de prendre conscience de sa situation.
Pour des personnes « souffrant » d’hypersensibilité, il est très important d’accepter que cette différence (je ne parle volontairement pas de faiblesse) fait partie de leur nature.
Cette particularité explique en effet peut-être que des personnes de leur entourage ne les comprennent pas (on peut se sentir incompris par sa famille, par ses amis, par ses collègues de travail).
Une personne « idéaliste » qui aurait grandi dans une famille de cartésiens ou de pragmatiques, aurait grandi dans un milieu bien inconfortable.
Imaginer évoluer dans un monde centré sur l’aspect pratique de la vie (faire le ménage, penser à faire les courses, remplir les formulaires administratifs du foyer…) quand on rêve de donner un sens spirituel et créatif à sa vie n’est pas évident.
Comme dans n’importe quel processus psychologique, la phase d’acceptation est le début de tout espoir de changement.
Travailler ses points faibles, sa fonction inférieure
Sur le plan du MBTI on considère que chacun des 16 profils dispose d’une fonction dominante (celle avec laquelle il est le plus à l’aise). Mais logiquement, chaque profil a également son point faible (appelé fonction inférieure).
Pour les INTP (profil d’Albert Einstein ou de Marie Curie par exemple) le point faible c’est la fonction « Feeling extraverti », c’est à dire l’aisance avec les sentiments et les émotions.
Pour les INFP (profil de Vincent Van Gogh ou de Mylène Farmer par exemple), la faiblesse se situe au niveau de la « Pensée extravertie », c’est à dire la capacité à réaliser ses plans en suivant des règles de logique et en s’organisant pour être le plus efficace possible.
Bref, chaque profil dispose d’un champ de travail immense pour affirmer sa légitimité propre et ce travail ne doit pas nous faire sentir inférieur ou différent. L’important est d’apprendre à mieux se connaître !
Notre faiblesse n’est peut-être pas celle de notre voisin mais lui aussi en a une que nous ignorons. D’ailleurs ses difficultés à lui nous sembleraient peut-être bien étranges si nous les connaissions…
L’incompréhension naît de la différence de fonctionnement naturel.
Si vous échangez avec une personne qui a les mêmes réflexes que vous, les mêmes automatismes, la même façon de penser vous sentez qu’on vous comprend.
Image par Gerd Altmann de Pixabay
Mais si vous n’échangez qu’avec des personnes de profils différents, vous pourrez vous sentir seul au monde, isolé et incompris.
Ne pouvant demander au monde de s’adapter à votre fonctionnement, le mieux est encore d’essayer d’apprendre « d’autres langages ».
Affirmer sa personnalité pour prendre confiance
Entendons nous bien, quand je dis qu’il est bon d’essayer de faire un pas vers les autres, je ne dis pas qu’il faut nier sa propre personnalité.
Au contraire même ! Il faut en prendre conscience mais être capable de prendre confiance et de changer d’état d’esprit.
Quel que soit votre profil vous avez une force, un talent naturel !
En revendiquant et en affichant fièrement votre différence vous gagnez en confiance. C’est cette même confiance en vous qui vous rendra attractif ou attractive.
C’est bien connu, les personnes charismatiques que l’on admire exercent un pouvoir d’attraction sur nous.
Voilà pourquoi se connaître pour prendre conscience de ses forces est un bon moyen pour prendre du recul face à la critique!
30 Citations pour l’estime de soi et la confiance en soi
Comment faire quand on se sent incomprise ?
« Dès l’instant où vous acceptez, les choses se mettent à changer pour le mieux. »
Miguel Ruiz
« Rien ne renforce autant la confiance en soi et l’estime de soi que l’accomplissement. »
Thomas Carlyle
« Aie confiance en toi-même et tu sauras vivre. »
Johann Wolfgang von Goethe
« Croyez en vous et un jour viendra où les autres n’auront pas d’autres choix que de croire en vous. »
Cynthia Kersey
« Cultivez votre personnalité car c’est votre bien le plus précieux. »
Dale Carnegie
« Au cœur de la difficulté se trouve l’opportunité. »
Albert Einstein
« Ne te compare à rien ni à personne : tout être est unique. »
Raoul Vaneigem
« Au milieu de l’hiver, j’ai découvert en moi un invincible été. »
Albert Camus
« Pour gagner vous devez croire en vous quand personne d’autre n’y croit. »
Sugar Ray
Pourquoi je me sens seule ? Pourquoi je me sens incomprise ?
« Tout le monde a du talent, ce qui est rare c’est d’avoir le courage de développer ce talent. »
Erica Jong
« Être différent n’est ni une bonne ni une mauvaise chose en soi. Cela signifie simplement que vous êtes suffisamment courageux pour être vous-même. »
Albert Camus
« On ne croit que ceux qui croient en eux. »
William James
« Personne n’est capable de vous contrarier sans votre consentement. »
Eleanor Roosevelt
« On ne croit qu’en ceux qui croient en eux. »
William James
« Rien n’est plus abominable que des inquiétudes qui ne sont pas fondées. »
Sacha Guitry
« Le philosophe paraît être un incompris car il pose des questions et trouve les réponses, que lui seul comprend. »
edine-le-sage
Conséquences de se sentir incomprise ?
« Quand on est incompris, on ne se supporte plus. »
Sonia Lahsaini
« Tout le monde est un génie. Mais si vous jugez un poisson à sa capacité à grimper à un arbre, il vivra toute sa vie en croyant qu’il est stupide. »
Albert Einstein
« La pire des solitudes est celle des incompris. C’est là que l’on perd sa raison. »
Dan Brown
« Ne laisse pas le comportement des autres détruire ta paix intérieure. »
Dalaï Lama
« Le sentiment de ne pas être aimé est la plus grande des pauvretés. »
Mère Teresa
« Le défaut de confiance en soi n’st pas une caractéristique mais une conséquence, une réaction face à un environnement ou une situation spécifique. »
Isabelle Filliozat
Comment ne plus ressentir du mal-être quand on se sent seul ?
« Le monde ne vous donnera jamais que la valeur que vous vous donnez vous-même. »
Joseph Murphy
« Quoi qu’il arrive, crois en toi. Crois en la vie. Crois en demain. Crois en chaque chose que tu fais mais surtout crois en toi et continue d’avancer. »
Bill Kaulitz
« Focalisez-vous sur ce que vous pouvez changer, pas sur ce que vous ne pouvez pas. »
Tom Clancy
« Si tu souffres, c’est à cause de toi, si tu te sens bien c’est grâce à toi, personne d’autre n’est responsable, seulement toi et toi seul, tu es ton enfer et ton paradis. »
Osho
« Nulle personne extérieure à nous-mêmes ne peut nous contrôler intérieurement. Quand nous savons cela, nous sommes libérés. »
Bouddha
« Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement. »
Eleanor Roosevelt
« Il faut avoir la volonté d’être soi-même. »
Dale Carnegie
« Il vaut mieux vivre votre vie de manière imparfaite que d’imiter parfaitement quelqu’un d’autre. »
Elizabeth Gilbert
En synthèse, se sentir incomprise
Se sentir incompris n’est pas une fatalité et il existe de multiples solutions pour trouver sa place dans la Société.
Certes c’est une sensation désagréable qui peut amener à l’isolement et à la solitude si nous n’y prenons pas garde.
C’est pour cette raison qu’il est important de ne plus subir, d’oser affirmer sa personnalité et de réagir pour guérir du besoin de reconnaissance. Car c’est bien la leçon qu’il faut retenir, même si chacun peut se sentir incompris quiconque a le pouvoir de réagir.
Cela nécessite de prendre de la hauteur, et cela peut demander un effort d’adaptation de notre mode de fonctionnement habituel pour véritablement redonner notre confiance à quelqu’un.
Mais une fois compris le fonctionnement psychologique de son interlocuteur, à quel niveau se situe le besoin de reconnaissance de la personne, il nous est possible de faire ce pas vers l’autre.
Plutôt que continuer à se sentir incompris (e) et apprécié(e) pour qui nous sommes vraiment, nous avons la capacité de faire que cela change !
